เล่นBiceps แล้วไม่DOMS ?

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก สุขภาพกาย ฟิตเนส ออกกำลังกาย Weight Training

ผมเล่นBicep น้ำหนักไม่ทราบแต่เล่นตามนี้ครับ 5ยก 10reps-8reps-6reps-5reps-5reps ตามลำดับ ยกสุดท้ายเน้นมากบีบBicepด้วย555สะใจ(ยกที่2ยกได้แค่8ถ้าเพิ่มอีก2มันจะเกิดการโกงเลยลดลงมาเรื่อยๆ) เล่นจนยกครบStrokeไม่ได้แล้ว หลังเล่นเสร็จรู้สึกตึงๆตรงBicepเหมือนเบียดๆตามปกติที่เล่นมาแต่ไม่เกิน1ชั่วโมงก็กลับมาเป็นปกติ (เมื่อก่อนหลังเล่นจะมีอาการDOMS) วันต่อมาก็ไม่เห็นจะDOMS แบบนี้ควรซ้ำไหมครับหรือควรพักหรือเปลี่ยนน้ำหนักมั้ย ?

แก้ไขข้อความเมื่อ