คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ทาน 3 มื้อเลยก็ได้นะ
ทานอาหารแบบปรกติก็ได้ โปรตีนและผัก
แค่หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมกับขนมจุกจิกก็พอ
วัยกำลังโต ระบบเผาผลาญดีอยู่แล้ว พยายามออกกำลังกายให้ได้ซัก 4-5 วัน ต่อสัปดาห์ก็พอ
ทานอาหารแบบปรกติก็ได้ โปรตีนและผัก
แค่หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมกับขนมจุกจิกก็พอ
วัยกำลังโต ระบบเผาผลาญดีอยู่แล้ว พยายามออกกำลังกายให้ได้ซัก 4-5 วัน ต่อสัปดาห์ก็พอ
แสดงความคิดเห็น
อายุ 15 ออกกำลังกายทุกวัน คุมอาหารยังไงดี ??
หนูอายุ15 ออกกำลังกายทุกวัน วันละ40นาที ประมาณ200-300 cal
อยากจะสอบถามว่า ถ้าคุมอาหารควรทานอะไรบ้างคะ
อยากให้มันอิ่มท้องไปนานๆหน่อย T^T ไม่งั้นจะทนไม่ได้ไปหาหนมกิน
แล้วถ้าคุมอาหารเฉพาะมื้อเย็นได้ไหมคะ อยู่โรงเรียนอาหารเลือกกินไม่ค่อยได้ แถมไม่สะดวกเอาไปเองอีก
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ;-;