เป็นคนชอบคิดไปเอง วิตกกังวล มันมีวิธีแก้ไหมคะ

สวัสดีค่ะ คือตัวเราเองมีนิสัยอย่างนึงที่แก้ไม่หายเลย คือชอบคิดไปเองกับทุกเรื่อง และไม่ใช่ในแง่ดีด้วยค่ะ อย่างเวลาเราจะไปต้องไปเที่ยวไกลๆ ต้องนั่งเครื่อง หรือต้องนั่งเรือ คือชอบมานอนคิดไปเองตลอดว่าจะมีเรื่องร้าย คิดไปนู่นตลอด กลัวเกิดเหตุร้าย บางทีก็มีร้องไห้ ทั้งๆที่มันยังไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลยค่ะ แล้วก็เวลาที่คนในครอบครัวออกไปข้างนอกตอนกลางคืน ไปหาเพื่อน ไปกินเลี้ยง ตัวเราก็จะชอบมานอนคิดมาก กลัวเขาจะเป็นอะไร กลัวจะมีอะไรเกิดขึ้น ทั้งๆที่มันก็ยังไม่มีอะไร บางทีมากคิดจนร้องไห้คนเดียว เป็นแบบนี้มาหลายปีแล้วค่ะ อยากรู้วิธีแก้ไขค่ะ ว่ามันจะต้องแก้ยังไงต้องทำยังไงถึงจะดีขึ้น😭