สวัสดีเช้าวันเสาร์

เราต้องขึ้นรถไปโรงเรียนตอน 6.40น. เราก็จะตั้งปลุกไว้ตอน6โมง แต่ก็ไม่เคยได้ตื่น6โมงเลยค่ะ พอนาฬิกาปลุกดังก็จะเลื่อนตลอด พอตื่นก็จะสะลึมสะลือ ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวแล้วไปหลับต่อบนรถเอา คือพยายามมาหลายวิธ

พอดีว่าเรากำลังทำงานไปด้วยเรียนไปด้วยอยู่ค่ะ ปกติจันทร์ถึงศุกร์เราจะตื่นตี 4 ครึ่ง เพื่อออกไปทำงาน แล้วเสาร์-อาทิตย์ ก็จะช้ามาหน่อยประมาณตี 5 ค่ะ เราเข้านอนไม่เกินเที่ยงคืน เพราะต้องทำการบ้านด้วย แล้ว

รู้สึกในแต่ละวันจะไม่ค่อยสดชื่น ไม่ค่อยมีแรง ง่วงๆ อยู่ตลอด ทั้งๆที่นอนครบ 7 ชม อายุ 39 ขอคำแนะนำครับ 1. โดยปกตินอนเที่ยงคืนนิดๆ ตื่น 8 โมง ไปทำงาน 9 โมง อาจจะนอนเลทนิดหน่อยแต่ไม่เกินตี 1 2. ถ้าวัน

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร

ต่อจากเมื่อวาน.... ตื่นขึ้นมาเห็นกราฟแล้วสดชื่นกว่าบอลเมื่อคืน  ซึ่งน่าจะ 3-2  เข้านอนด้วยความหงุดหงิด สรุปว่า btc  เลือกที่จะทำให้จบเวป 1 เลยทีเดียว ณ ขณะที่เวลาเขียน   กำ