นอนยังไงก็ตื่นมาไม่สดชื่น

เราต้องขึ้นรถไปโรงเรียนตอน 6.40น. เราก็จะตั้งปลุกไว้ตอน6โมง แต่ก็ไม่เคยได้ตื่น6โมงเลยค่ะ พอนาฬิกาปลุกดังก็จะเลื่อนตลอด พอตื่นก็จะสะลึมสะลือ ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวแล้วไปหลับต่อบนรถเอา
คือพยายามมาหลายวิธีแล้วตั้งแต่ ไม่เปิดไฟนอน ดื่มนมอุ่นก่อนนอน นอนครบ8ชม. หรือแม้กระทั่งวิธีการนอนแบบหลับ4ชม.ตื่นมา2-3ชม.แล้วค่อยนอนต่ออีก4ชม.ก็ลองทำประมาณอาทิตย์นึง ก็ไม่เห็นตัวเองจะตื่นมาแล้วสดชื่นสักวัน วันเสาร์อาทิตย์ก็ลองนอนกลางวันดูเพราะเห็นเขาบอกงีบสัก1-2ชม.จะดี สรุปเรานอนยาวไปเกือบ6ชม.ทั้งที่นาฬิกาปลุกก็ตั้งแต่กลับไม่ได้ยินเลย บอกให้พี่ปลุกพี่ก็บอกว่าปลุกแล้วแต่เราบอกขอนอนต่อ แต่เราจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเราตื่นมาพูดกับพี่
เคยตื่นมาแล้วสดชื่นอยู่ไม่กี่ครั้ง ซึ่งทั้งหมดนั้นจะเป็นการนอนที่เกิน10ชม.ทั้งนั้น เขาบอกว่าถ้านอนเยอะไปจะตื่นมาแล้วปวดหัวใช่ไหมคะ แต่เราเคยนอนมากสุด16ชม. แบบหลับลึกไปเลย ไม่รู้สึกถึงอะไรทั้งนั้น แต่คือตื่นมาแล้วไม่สะลึมสะลือเลย เรียกได้ว่าตื่นมาแล้วสดชื่นที่สุดในชีวิตเลยค่ะ
แต่เราจะนอน16ชม.ทุกวันก็ไม่ได้ เลยอยากถามว่ามีวิธีไหนที่ช่วยให้ตื่นมาแล้วสดชื่นโดยนอนแค่8ชม.เหมือนคนอื่นบ้างคะ