ออกกำลังกายท่าไหน ช่วยขยายช่วงลำตัวให้กว้างขึ้น

สำหรับคนที่กระดูกเล็ก ช่วงลำตัวเเละหัวไหล่เล็กและเเคบ อยากขยายลำตัวให้กว้างขึ้น ต้องเล่นกีฬาอะไรครับ