ออกกำลังกายท่าไหน ช่วยขยายช่วงลำตัวให้กว้างขึ้น

รพ.รัฐหรือเอกชนได้หมดค่ะ

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

สังเกตร่างกายและอาการแปลกๆของตัวเอง ลองนึกย้อนดูรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติ ตั้งแต่เด็ก แต่ได้สนใจ เพราะนึกว่าเป็นอาการปกติ ตอนนี้ก็ยังเป็นเลยชักจะไม่แน่ใจว่าตัวเองปกติ ​ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับอะไร ไม่รู้จะเร

พอดีช่วงไหล่ผมกว้าง แต่ช่วงลำตัวผมผอมแคบบาง ยกเวท เล่นบาร์แล้วก็ไม่ดีขึ้นเลย พยายามเล่นอกก็ไม่ทำให้ลำตัวขยาย ใครพอมีคำแนะนำมั้ยว่า ควรเล่นท่าไหน เล่นอะไร แล้วควรออกกำลังกายอะไรเพิ่มเติม อยากได้ช่วงล

เมื่อสองวันก่อนผมเกิดอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา ทำให้ข้อกระดูกหัวไหล่หลุด ซึ่งเป็นครั้งแรงที่หลุด อยากถามว่า เมื่อดัดกระดูก เข้าที่แล้ว อยากทราบว่าจะหายและใช้การได้เหมือนเดิมหรือเปล่า แล้วการหลุดครั้งแร

เพิ่งสังเกตตอนเล่นโยคะ เวลาท่าที่ต้องยืนขาเดียวตอนใช้ขาซ้ายยืนเข่าจะหมุนจนเสียหลัก แต่ขาขวาไม่เป็น เล่นมาเรื่อยๆเป็นปีก็ไม่หาย บางทีมีอาการปวดขัดๆตั้งแต่ต้นขาไปถึงข้อเท้า เคยไปหาหมอกระดูกที่คลินิคอธิบ

ผู้หญิงที่ ไหล่เหมือนที่เราระบุไว้ข้างต้นตามกระทู้ที่ตั้งไว้คือเขาจะผอมให้ตายยังไงเขาก็ยังดูอวบดูตัวใหญ่อยู่ดีใช่ไหมคะคือมันเป็นเพราะโครงไงล่ะคะ แล้วจะทำไงได้ล่ะครับแบบว่าถ้าจะไปประกวดนางงามหรืออะไรแบ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน