ออกกำลังกายท่าไหน ช่วยขยายช่วงลำตัวให้กว้างขึ้น

พอดีช่วงไหล่ผมกว้าง แต่ช่วงลำตัวผมผอมแคบบาง ยกเวท เล่นบาร์แล้วก็ไม่ดีขึ้นเลย พยายามเล่นอกก็ไม่ทำให้ลำตัวขยาย ใครพอมีคำแนะนำมั้ยว่า ควรเล่นท่าไหน เล่นอะไร แล้วควรออกกำลังกายอะไรเพิ่มเติม อยากได้ช่วงล

เป็นคนผอมที่ช่วงบนแบนและเล็กมาก แต่สะโพกใหญ่มาก ไม่สมส่วน แบบหุ่นรูปแพร์ เลยอยากทราบว่า จะเพิ่มด้านข้างลำตัวช่วงบน (ส่วนแถวๆหน้าอก) ให้กว้างขึ้นได้อย่างไรบ้างคะ ต้องเล่นเวทท่าไหน จะได้หุ่นสมส่วนขึ้นม

เมื่อสองวันก่อนผมเกิดอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา ทำให้ข้อกระดูกหัวไหล่หลุด ซึ่งเป็นครั้งแรงที่หลุด อยากถามว่า เมื่อดัดกระดูก เข้าที่แล้ว อยากทราบว่าจะหายและใช้การได้เหมือนเดิมหรือเปล่า แล้วการหลุดครั้งแร

เราเจ็บหัวไหล่มานานแล้วประมาณ 2 ปีได้ เริ่มจากที่เราหกล้มแล้วเอาแขนรองเพื่อไม่ให้หน้ากระแทกพื้น ผลปรากฎว่าหน้าเราสบายดีแต่เจ็บหัวไหล่แทน เหมือนน้ำหนักไปลงที่ไหล่ตอนล้ม (ปล.เราน้ำหนักเยอะด้วย) เจ็บเหมื

คือสังเกตเห็นว่า... คนบางคนออกกำลังกายท่าเดียวกัน เช่น เล่นไหล่+หลัง เหมือนกัน แต่ทำไม? บางคนเล่นแล้วไหล่กว้างดูดี หลังเป็นวีเชฟ บางคนเล่นแล้วดูหัวไหล่ใหญ่ หลังเต่า บางคนไหล่กว้างเท่าเดิม แต่ดูหนาขึ้

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

ตอนนี้กำลังเริ่มวิดพื้นค่ะ วิดได้วันละประมาณ 30-40 รอบ อยากวิดได้ซัก 70-80 บ้าง แล้วที่สำคัญคือ อยากวิดท่าที่แขนกับหัวไหล่เท่ากัน กับ ท่าที่ทำมือเป็นสามเหลี่ยม ไม่ทราบเหมือนกันว่าเรียกว่า ท่าอะไรขออภั

รพ.รัฐหรือเอกชนได้หมดค่ะ

ผมเเขนหักจนด้ามเหล็กตรง ส่วน humerus แขนขวาเมื่อปลายปี 59 และรักษาตัวเอกซเรย์เป็นระยะๆ จนกลางปี 60 หมอบอกกระดูกติดแล้วจะเอาเหล็กออกก็ได้ แต่ผมกับแม่รู้สึกมันยังเร็วไปไม่ถึงปีเลยกะให้ครบปีครึ่งเกือบๆสอ

สอบถามค่ะใส่เฝือกอ่อนที่ต้นแขน ใส่มา1เดือนแล้ว สามารถถอดเฝือกนอนได้ไหมค่ะ กระดูกต้นแขนหักสองท่อน ใส่ครบ1เดือนแล้ว พอดีพันผ้ากอชใหม่แล้วแขนบวมมือบวมหน้าจะรัดเกินไปเลยอยากลองถอดนอนดู ทำความสะอาดดูจะได้ไ