ออกกำลังกายท่าไหน ช่วยขยายช่วงลำตัวให้กว้างขึ้น

พอดีช่วงไหล่ผมกว้าง แต่ช่วงลำตัวผมผอมแคบบาง ยกเวท เล่นบาร์แล้วก็ไม่ดีขึ้นเลย พยายามเล่นอกก็ไม่ทำให้ลำตัวขยาย ใครพอมีคำแนะนำมั้ยว่า ควรเล่นท่าไหน เล่นอะไร แล้วควรออกกำลังกายอะไรเพิ่มเติม อยากได้ช่วงล

เป็นคนผอมที่ช่วงบนแบนและเล็กมาก แต่สะโพกใหญ่มาก ไม่สมส่วน แบบหุ่นรูปแพร์ เลยอยากทราบว่า จะเพิ่มด้านข้างลำตัวช่วงบน (ส่วนแถวๆหน้าอก) ให้กว้างขึ้นได้อย่างไรบ้างคะ ต้องเล่นเวทท่าไหน จะได้หุ่นสมส่วนขึ้นม

เมื่อสองวันก่อนผมเกิดอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา ทำให้ข้อกระดูกหัวไหล่หลุด ซึ่งเป็นครั้งแรงที่หลุด อยากถามว่า เมื่อดัดกระดูก เข้าที่แล้ว อยากทราบว่าจะหายและใช้การได้เหมือนเดิมหรือเปล่า แล้วการหลุดครั้งแร

เราเจ็บหัวไหล่มานานแล้วประมาณ 2 ปีได้ เริ่มจากที่เราหกล้มแล้วเอาแขนรองเพื่อไม่ให้หน้ากระแทกพื้น ผลปรากฎว่าหน้าเราสบายดีแต่เจ็บหัวไหล่แทน เหมือนน้ำหนักไปลงที่ไหล่ตอนล้ม (ปล.เราน้ำหนักเยอะด้วย) เจ็บเหมื

ปกติเราจะออกกำลังกายโดยการวิ่งเบาๆและเดินเร็ว เป็นประจำ แต่1เดือนที่ผ่านมาลองเริ่มทำท่า aquatเพิ่ม ทำถูกท่านะคะ แต่เราเริ่มสังเกตุว่าทุกครั้งที่ทำมันจะมีเสียงกรอบแกรบ เหมือนกระดูกลั่นที่หัวเข่า เพื่อน

ผมได้รับการผ่าตัดดามเหล็กตรงกระดูก fibula (กระดูกน่อง) มาครับเลยทำให้วิ่งไม่ได้ เลยอยากได้ ท่า หรือ วิธีออกกำลังกายครับ น้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 105 อยากลดมากก555 ขอความกรุณาด้วยครับ

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว

รพ.รัฐหรือเอกชนได้หมดค่ะ