เรื่องการลดน้ำหนัก

สวัสดีครับตอนนี้ผมอายุ 17 ปีย่าง18 คือผมมีน้ำหนักตัวเยอะมาหตอนม.3 ผมก้เริ่มลดน้ำหนัก ผมลดได้ทั้งหมด 30 kg จาก 125 เหลือ 95 ในเวลานึงปี เเละผมให้สุตรนี้ลดต่อเเต่กลับเปนว่าน้ำหนักผมไม่ลดเลย ผมลดโดยการอดอาหารเเละต่อมาก้มีอาการโยโย่เกิดขึ้นทำให้นำหนักผมขึ้นไปที่ 105 ในเวลาไม่กี่วัน ผมก้เริ่มลดไหมโดยการกินอาหารครบทุกมื้อ ออกกำลังกายทุกวันสุดท้ายน้ำหนักผมลงมาที่95อีกครั้งเเละมันไม่ลดอีกเลยผมต้องการที่จะลดลงให้มากกว่านี้โดยไม่มีการใช้ยาอ่ะคับ ช่งยแนะนำหน่อยครับตอนนี้ผมก้ยังอ้วยยุเหมือนเดิม ช่วยบอกผมกน่อยเเนะนำวิธีหน่อยผมเชื่อว่าทีคนในเวบนี้สามารถบอกวิธีใฟ้ผมได้ ขอบคุนครับช่วยหน่อยน่ะคับ