หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เวลาออกกำลังกายหนักปานกลาง เหนื่อยๆ แล้ว ง่วงนอน นี่อันตรายมากไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
จักรยาน
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คือปั่นจักรยาน zone ประมาณ 3-4 1 ชม
กลับมา เวท เทรนนิ่งอีก 30 นาที เริ่มๆล้า
แล้วมาเดินบนลู่วิ่งอีก 30 นาที ตอนนี้เริ่มรู้สึกง่วงนอน มากๆ หลับตาไปยังเดินไปได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กระโดดเชือกนักมวย 1 นาที สลับวิ่ง 100 เมตร ใน 45 นาที
เริ่มกระโดดเชืือกนักมวยหนักๆ 1 นาที หลังจากนั้น วิ่งวน สนาม 100 เมตร เเล้วกลับมาจุดโดดเชือก ใน 45 นาที ผมทำเเบบไม่พักเลย เเบบนี้ร่างกายจะลดส่วนไหนเพิ่มส่วนไหน ค
โลงศพทราย
สอบถามนักวิ่งหน่อยครับ
พอดีพึ่งเริ่มหัดวิ่งเป้าหมาย 3กิโล วิ่งมาได้ 2 อาทิตย์ ช่วงแรกๆ เดินเร็ว 20 นาที จากนั้นเริ่มวิ่ง 1นาที เดิน 1 นาที ก่อนวิ่งก็เดินเร็วประมาณ 5 นาที ทำไปได้ 2 3
สมาชิกหมายเลข 4275871
ออกกำลังกายแบบเป็น Set มีผลเสียหรือเปล่าครับ..?
ออกกำลังกายอยู่กับที่ ทำท่าต่างๆ ซึ่งปั๊มให้หัวใจเต้นเร็ว ใช้เวลาเพียง 2-3 นาที HR จาก 80- ขึ้นไปเป็น 130+ เช่น ท่า sit up , ปั่นจักรยานอากาศ ฯลฯ ซึ่งทำต่อเนื่อ
--^ไชโย^--
วิ่งหายใจแรง ไม่ทัน
หนัก 95 กก พึ่งเริ่มวิ่ง ประมาน 1 เดือน เมื่อก่อน ปั่นจักรยาน เริ่ม ๆ หัดวิ่งในบ้าน ไป กลับ ระยะทาง 10 เมตร ก็วิ่งได้ 30 40 นาที ปกติ แต่พอออกไปวิ่งข้างนอก สวนส
เรือกระดาษ
จะเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายดีไหมครับ
ตอนนี้กำลังออกลังกายลดน้ำหนักอยู่ครับ ทำมาแล้วประมาณ 8 เดือน น้ำหนักลงไปประมาณ 10 กิโล จาก 98 ลงมา 88 ซึ่งที่ผ่านมาจะออกกำลังกายกับเครื่องปั่นจักรยาน ใช้เวลา 1
สมาชิกหมายเลข 4416016
หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭
สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เ
สมาชิกหมายเลข 9315106
สอบถามเกี่ยวกับ ค่าจ้างเทรนเนอร์
อยากสอบทราบว่าโดยปกติแล้ว การจ้างเทรนเนอร์ จะต้องมีค่าใช้จ่ายประมาณเท่าไหร่ พยายามลองดูเทรนเนอร์ตามเว็บไซต์หรือแฟนเพจ ก็ล้วนจะไม่ได้ระบุเรทราคากันเลย เท่าที่พอจ
นายเพดดีกรี
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee
สมาชิกหมายเลข 9315106
เสียค่าประกันสุขภาพรายปีทิ้งปีละเป็นหมื่นๆทำไม เก็บเงินไว้ แล้วรอไปรามาพรีเมี่ยมดีกว่า เพื่อนๆคิดว่าไงครับ คำพูดนี้
สมมุติอายุ 30 ไม่ได้เป็นอะไร แต่สายล่ก จ่ายปีละ 30,000 นานๆใช้ที นี่ยังไม่รวมยิ่งผ่านไปยิ่งแพงขึ้นเรื่อยๆ 35 40 แพงแบบแทบกระโดด คิดว่าจะคุ้มกว่าไหม เก็บไปให้งอก
สมาชิกหมายเลข 775266
ส่งพ่อเป็นอาจารย์ใหญ่ที่จุฬาฯ (เล่าประสบการณ์ + ขั้นตอน)
ขอมาเล่าไว้ เผื่อมีคนสนใจ แล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง พ่อเราเคยพูดไว้เองว่า ถ้าเสียชีวิตแล้ว อยากบริจาคร่างกายให้เป็นอาจารย์ใหญ่ ตอนนั้นก็รับรู้ไว้เฉย ๆ ไม่คิดว่าจะต
สมาชิกหมายเลข 4907631
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
จักรยาน
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เวลาออกกำลังกายหนักปานกลาง เหนื่อยๆ แล้ว ง่วงนอน นี่อันตรายมากไหมครับ
กลับมา เวท เทรนนิ่งอีก 30 นาที เริ่มๆล้า
แล้วมาเดินบนลู่วิ่งอีก 30 นาที ตอนนี้เริ่มรู้สึกง่วงนอน มากๆ หลับตาไปยังเดินไปได้