เวลาออกกำลังกายหนักปานกลาง เหนื่อยๆ แล้ว ง่วงนอน นี่อันตรายมากไหมครับ

แม้จะวิ่งน้อยลงจากปีก่อน เพราะสลับไปตีแบดวันอังคาร กับ วันพฤหัส แล้วจากที่วิ่งวันละ 10 โล ก็เหลือวันละ 7-8 โล (บางวันน้อยกว่านั้นอีก หมดแรง) แต่ก็นับว่าตัวเองก็ขยันวิ่งอยู่นะ 5555+ บางวันขี้เกียจจัด

เรื่องของเรื่องคือ ตอนแรกน้ำหนักตัวอยู่ที่ 137 กิโลค่ะ เลยจ้างเทรนเนอร์ ออกกำลังกาย (เล่นเวท + เดินบนลู่วิ่ง) คุมอาหาร จนตอนนี้ผ่านไป 1 ปี น้ำหนักลงมาเหลือ 93 แต่ปัญหาคือ ช่วงนี้ง่วงนอนตลอดทั้งวัน พอง

หลายคนสงสัยว่าทำไมกินก็น้อย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ร่างกายกลับอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลง หน้าท้องยังมาไม่หยุด คำตอบคือระบบเผาผลาญของเราอาจกำลังทำงานช้าลงแบบเงียบ ๆ ครับ เมื่อร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง

พฤติกรรมเนือยนิ่ง คือการใช้ชีวิตที่นั่งหรือนอนเป็นเวลานานและเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และความดันโลหิต

เราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน(เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง) ปรับหนักสลับเบา 30-40 นาที แล้วไปเวทเครื่องอื่นๆต่อ รวมๆแล้ว 1 ชม. แต่พอปั่นจักรยานสักครึ่ง ชม. แล้วหาววววว ตลอดทุกวันเลยค่ะ มันก็ไม่ได้ง่ว