เวลาออกกำลังกายหนักปานกลาง เหนื่อยๆ แล้ว ง่วงนอน นี่อันตรายมากไหมครับ

วิธีเอาตัวรอด ในสนาม “100 ถนน แบบวนรอบ” รอบยิ่งสั้น มันก็ยิ่งทรมาน 😩 วันนี้แอดมีเทคนิค ทริกต่างๆ(ของแอด) มาเล่าให้ฟัง แต่อย่าลืมว่า เทคนิคต่างๆ ต้องอยู่ภายใต้ “การตั้งใจซ้อม&rdqu

วิธีลดน้ำหนักในที่นี้คือลดไขมันนะ ไม่ใช่ลดอะไรก็ได้ ขอแค่น้ำหนักบนตาชั่งลด อันนั้นไม่เอา วิธีลดมีอยู่สองวิธี ออกกำลังกายและคุมอาหาร ~ ออกกำลังกาย ~ 1.คาร์ดิโอความหนักระดับปานกลาง (moderate) ประมาณ

คือว่า ที่ทำงานมีอุปกรณ์ยิมบางส่วนแต่ไม่ครบครับ มีลู่วิ่ง จักรยาน Skywalk ดัมเบล แล้วก็ เจ้าเครื่องนี้ครับ เราไม่มีบาร์เบล มีแค่นี้ อยากรู้ว่า เจ้าเครื่องนี้ สามารถออกกำลัง ส่วนไหนได้บ้างครับ

ออกแบบใหนกันบ้างคะ ส่วนตัวเราชอบเวทเทรนนิ่ง แต่ติดขี้เกียจเหลือเดือนละ 3-4 ครั้ง เดินแผ่นพยายามขุดตัวเองให้เดินได้อาทิตย์ละ 3 วัน ทำไมพออายุเยอะขึ้นจะเอนจอยกับการกิน ขนมหวานอร่อย จะรักษาสุขภาพแต่อย