หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เวลาออกกำลังกายหนักปานกลาง เหนื่อยๆ แล้ว ง่วงนอน นี่อันตรายมากไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
จักรยาน
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คือปั่นจักรยาน zone ประมาณ 3-4 1 ชม
กลับมา เวท เทรนนิ่งอีก 30 นาที เริ่มๆล้า
แล้วมาเดินบนลู่วิ่งอีก 30 นาที ตอนนี้เริ่มรู้สึกง่วงนอน มากๆ หลับตาไปยังเดินไปได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมอยากสุขภาพดี แต่รู้สึกว่าคำแนะนำมันมีเยอะเกินไปและทำได้ไม่ยั่งยืนครับ
ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.
Thanapon K.
วิธีลดน้ำหนักแบบถาวร ไม่โยโย่
วิธีลดน้ำหนักในที่นี้คือลดไขมันนะ ไม่ใช่ลดอะไรก็ได้ ขอแค่น้ำหนักบนตาชั่งลด อันนั้นไม่เอา วิธีลดมีอยู่สองวิธี ออกกำลังกายและคุมอาหาร ~ ออกกำลังกาย ~ 1.คาร์ดิโอความหนักระดับปานกลาง (moderate) ประมาณ
สมาชิกหมายเลข 1960426
สมัครเล่นฟิตเนต เจ้านึงแถวไทรน้อย ก่อนสมัครเจ้าหน้าที่ก็บอกว่าครั้งแรกจะมีเทรนเนอร์สอนฟรี แนะนำเครื่องเล่น 1 ชม.วันแรก
พอเข้าไปวันแรก เจ้าหน้าที่บอกว่า พอทราบเวลาที่แน่นอน นัดผมได้เลยครับ ว่าจะใช้สิทธิแนะนำเครื่องเล่นอุปกรณ์เวลาใหน เราก็บอกว่า 17.30 ค่ะมาถึงแน่ ๆ เจ้าหน้าที่บอกว่า เวลานี้ไม่ได้ครับติดลุกค้าท่านอื่น เร
สมาชิกหมายเลข 6424409
ถามหน่อยครับ มีอุปกรณ์เท่านี้กับเวทเทรนนิ่งลดน้ำหนัก พอไหม
คือว่า ที่ทำงานมีอุปกรณ์ยิมบางส่วนแต่ไม่ครบครับ มีลู่วิ่ง จักรยาน Skywalk ดัมเบล แล้วก็ เจ้าเครื่องนี้ครับ เราไม่มีบาร์เบล มีแค่นี้ อยากรู้ว่า เจ้าเครื่องนี้ สามารถออกกำลัง ส่วนไหนได้บ้างครับ
เจ้าชายกะเพรา
ขอคำแนะนำค่ะ รู้สึกว่าร่างกายตัวเองไม่ปกติ หิวตลอด อยากนอนทั้งวัน
เรื่องของเรื่องคือ ตอนแรกน้ำหนักตัวอยู่ที่ 137 กิโลค่ะ เลยจ้างเทรนเนอร์ ออกกำลังกาย (เล่นเวท + เดินบนลู่วิ่ง) คุมอาหาร จนตอนนี้ผ่านไป 1 ปี น้ำหนักลงมาเหลือ 93 แต่ปัญหาคือ ช่วงนี้ง่วงนอนตลอดทั้งวัน พอง
GURUสายแผ่พุง
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ที่ช่วยให้ "ชีวิตยืนยาว ไม่แก่" ไปตามอายุขัย ตอนที่ 1
บทความนี้จะขอเน้นแบบเนื้อๆ กรองน้ำทิ้งเพื่อไม่ให้เสียเวลาอ่านเยอะ เพราะยุคนี้มีอะไรให้เสพมากมาย เข้าใจครับ มาเริ่มจากการกินก่อนเลยนะครับ โดยจะแบ่งการกินออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้ ระดับที่ 1: อาหารเพื่อคว
LamoonMan
ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักที่บอกองค์ประกอบมวลรวมของร่างกาย แจ้งว่าเปอร์เซ็นของกล้ามเนื้อขึ้นแต่มวลกล้ามเนื้อลายลดเกิดจากอะไร?
ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห
สมาชิกหมายเลข 4304302
ออกกำลังแบบนี้มาถูกทางแล้วหรือยัง
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้ ประมาณ 1 อาทิตย์ค่ะ ข้อเท้ามีปัญหาจากอุบัติเหตุ ทำให้วิ่งลู่ไม่ได้ เดินวงรีก็เจ็บ เลยเริ่มด้วย ปั่นจักรยาน 10 นาที แล้วต่อด้วยเวทเทรนนิ่ง จบด้วยปั่นจักรยานอีก 20 นาที ไม่รว
MaiyaJunG
ออกกำลังกายไปสัก 30 นาที เริ่มหาววววว ถี่ๆ ค่ะ
เราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน(เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง) ปรับหนักสลับเบา 30-40 นาที แล้วไปเวทเครื่องอื่นๆต่อ รวมๆแล้ว 1 ชม. แต่พอปั่นจักรยานสักครึ่ง ชม. แล้วหาววววว ตลอดทุกวันเลยค่ะ มันก็ไม่ได้ง่ว
ลูกมะค่า
อายุเลยหลัก4มาเกือบจะเข้าเลข5 มีใครยังออกกำลังกายอยู่มั้ยคะ
ออกแบบใหนกันบ้างคะ ส่วนตัวเราชอบเวทเทรนนิ่ง แต่ติดขี้เกียจเหลือเดือนละ 3-4 ครั้ง เดินแผ่นพยายามขุดตัวเองให้เดินได้อาทิตย์ละ 3 วัน ทำไมพออายุเยอะขึ้นจะเอนจอยกับการกิน ขนมหวานอร่อย จะรักษาสุขภาพแต่อย
แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
จักรยาน
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เวลาออกกำลังกายหนักปานกลาง เหนื่อยๆ แล้ว ง่วงนอน นี่อันตรายมากไหมครับ
กลับมา เวท เทรนนิ่งอีก 30 นาที เริ่มๆล้า
แล้วมาเดินบนลู่วิ่งอีก 30 นาที ตอนนี้เริ่มรู้สึกง่วงนอน มากๆ หลับตาไปยังเดินไปได้