3 นาที เบิร์นไขมันลดพุง ออกกำลังกาย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยมีพุงและห่วงรอบเอว อยากลดพุง ต้องออกกำลังยังไงจึงจะเห็นผลครับ (กลัวจะเล่นผิดแล้วไม่ทำให้พุงลดครับ) พยายามศึกษาตาม yt อยู่เรื่อยๆ อันที่จริงคือไม่เข้าใจเลย เน้นทำตามผู้

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย และคุมอาหารมาครบ 2 เดือนแล้ว ผลออกเป็นไปในทางที่ดี หุ่นดีขึ้น ดูไม่เผละเหมือนก่อนหน้านี้ หน้าอก เอว พุง ลดเยอะมาก แต่สะโพก ต้นขาไม่ค่อยลด ลดไปนิ้วเดียวเอง ตอนนี้สัดส่วน คืออก 2

สวัสดีครับ ผมอยากจะขอคำแนะนำหน่อยครับ คือตอนนี้น้ำหนักของผมอยู่ในเกณฑ์ปกติค่อนไปทางผอม แต่มันมีพุงอะครับไม่อยากมีพุงเลย ผมเลยไปหาข้อมูลมาเลยได้มาว่าให้วิ่งหรือเดินบ่อยๆ ให้ได้45นาที 3-5ครั้ง/สัปดาห์ แ

ในกรณีที่ เป็นมาตั้งเเต่เกิด (ทางพันธุกรรม) หุ่นเเบบ slim thick ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

คือ จขกท ตอนแรกหนัก55 ตอนนี้52 แล้วค่ะ เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักได้อาทิตย์เดียวเองค่ะ ทำif 16/8 กินปกติ ไม่คลีนอะไรเลยแค่ลดแป้ง กับไม่กินของจุกจิก ออกกำลังกายนิดเดียวด้วย ตอนแรกออกเยอะหลังๆมา ก็ออกหน้าท้องแ

ขั้นตอนการทำ Frozen Fat 1. นวดไขมันให้แตกตัวและนิ่มตัวลงโดยใช้คลื่นอัลตร้าซาวด์ 2.ใช้ระบบดูดสูญญากาศ ทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหนักขึ้น เพื่อเพิ่มระบบการเผาผลาญไขมัน และปล่อยคลื่นความเย็นลงไปฆ่าเซลล์ไขมั

ตามชื่อเลยครับ ต้องบอกก่อน ผมเล่นบาสอาทิตย์ละ 1-3 ครั้งโดยประมาณ เป็นตัววิ่ง Speed อยู่แล้ว อยากทราบว่า ผมควรจะออกกำลังกายเพิ่มท่าไหนครับ คุมอาหารยังไง ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากๆครับ