พึ่งเข้าฟิตเนสได้ 2 เดือน

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส สุขภาพกาย Weight Training

1.การออกกัลกายเฉพาะส่วน เช่น หัวไหล่ กล้ามอก กล้ามแขน หน้าท้อง หลัง *เราแยกเป็นวันละอย่างได้ไหมครับ อย่างเช่นวันนี้อกก็อกอย่างเดียว
2.จำนวนเชตที่ผมเล่น เช่น เล่นแขนคือ 4:35*12 แต่ผมรู้สึกว่าออกกำลังยังไม่มากพอ รู้สึกเฉย มีแรงยกต่อไปได้อีก แต่มาติดตรงเขาบอกว่า วันละ 4 เชตก็พอ เดียวกล้าไม่ใหญ่ *คือผมอยากยกอีกหลายๆเชตได้ไหม จะมีผลอะไรกับตัวเราหรือเปล่า
3.แต่ละวันเล่นกี่ท่าก็ได้หรือจำกัดแค่วันละ 4-5 ท่า
ขอคำแนะนำด้วยครับ