ทำหน้าอกมาแล้วเอาออกทำอย่างไรให้กระชับ

คือตอนนี้เอาซิลิโคนอยากสอบถามคนที่เคยทำแล้วเอาออกหรือผู้รู้ว่ามีวิธีไหนออกกำลังกายแล้วหน้าอกกระชับบ้าง  แบบสามารถทำให้เนื้อที่หอย หรือก้อนไขมันที่ห้อยเฟิมๆ แบบเดิม. รบกวนด้วยนะครับ. อยากให้มันกระชับมาก. รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณครับ