ผมเเขนหัก2ท่อนเเขนลีบไม่มีเเรงตรงกล้ามเนื้อ ไตรเซป ควรกายภาพท่าไหนครับ

อยากสร้างกล้ามเนื้อต้อง ทำไง ตามหัวข้อคับเลยคับ พอดีผม ขาหัก กระดูกต้นขาเเตก อาการหนักพอสมควรเลย กว่าจะออกโรงพยาบาลได้ก็ปาไป 6-7 เดือน เเต่สภาพร่างกายก็ยังไม่ได้ดีเต็มร้อย ซึ่งตอนนี้ก็ยังเดินไม่ได้

คือก่อนหน้านั้น ผมประสบอุบัติเหตุ เเเขนหัก รักษา มาประมาณ 3 เดือนนิดๆ พอถอดเฝือกออกมาได้2-3วัน พึ๋งมารู้ตัวว่าไหล่หลุด เลยไปปรึกษา หมอรพ   เเต่หมอบอกไม่หลุด ให้รักษาตามอาการ ผมก็เลยไม่ไป รพ

พอดีเล่นดัมเบลเบื่อแล้วเลยซื้อบาร์เบลมาเล่น อยากขอให้แนะนำท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงไตรเซพสำหรับการเล่นบาร์เบลด้วยค่ะ

ขอถามแบบจริงจังหน่อยครับ ใครที่เคยเป็น Office Syndrome แบบเรื้อรังจนปวดตึงบ่า ไหล่ คอ ตลอดเวลา รักษามาหลายทางแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น... เคยลอง “เดินเร็ววันละ 30 นาที” แล้วหายจริงไหมครับ? ผมเอ

สวัสดีครับผมเป็นออฟฟิศซินโดรมมีอาการปวดมือ คอบ่าไหล่ตึงหน้าอกจากไหล่ห่อ เคยไปทำกายภาพมา4รอบก็ดีขึ้นแต่ไม่หายสนิท แต่ยังปวดมือกับตึงหน้าอกอยู่พยามยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายมา1-2เดือนแล้วอาการยังไม่ดีข