ขอคำแนะนำท่าเล่นบาร์เบลค่ะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส กีฬา ยกน้ำหนัก นักกีฬา

พอดีเล่นดัมเบลเบื่อแล้วเลยซื้อบาร์เบลมาเล่น อยากขอให้แนะนำท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงไตรเซพสำหรับการเล่นบาร์เบลด้วยค่ะ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

Nok Pu

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

การโหนบารแบบห้อยน้ำหนักเพิ่มที่เอว มีประโยชน์อย่างไร (มีภาพประกอบ)

การโหนบารแบบห้อยน้ำหนักเพิ่มที่เอว มีประโยชน์อย่างไรครับ การโหนบาร์ ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง จากการต่อสู้กับปัญหากระดูกสันหลังมานาน หลายๆอาจารย์หมอ หลายๆวิทยากรในยูทูบ แนะนำให้ทำกาย

สมาชิกหมายเลข 3859047

ขอท่าบริหารหลังสำหรับคนปวดหลัง ไม่ค่อยออกกำลังกาย

สวัสดีครับพี่ๆน้องๆทุกคน ผมมีเรื่องรบกวนเรื่อง การบริหารร่างกายส่วนบน ( หลัง - ไหล่ ) ช่วงนี้ รู้สึกว่า มันปวดร้าว ถึงขึ้นถ้านั่งนานๆ(แบบไม่มีที่พิง) จะรู้สึก ปวดหลังแบบมากๆปวดจนไหล่สั่นเลยครับ อยากทร

สมาชิกหมายเลข 3854750

ซื้อ smith machine ดีไหมคะ?

คิดไว้นานแล้วว่าอยากได้บาร์เบลมาเล่นที่บ้านค่ะ ท่า squat , hip thrust พวกนี้อะค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสได้ซื้อเลยเล่นแต่ดัมเบล แล้วก็คิดว่าจะซื้อชุดม้านอนยกน้ำหนักที่มีบาร์เบลหรือ smith machine ดี ก็ยังคิด

สมาชิกหมายเลข 1222041

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ ที่โดนเต็มๆ

Seated Dumbbell Press เป็นท่าบริหาร : กล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวม เพิ่มทั้งความแข็งแรงและขนาดสัดส่วน กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : หลังแขน ก่อนฝึก วอร์มอัพด้วยน้ำหนักเบาๆก่อน 2-3 เซท

COOL BODY

วิธีเล่นกล้ามอกให้ถูกต้อง

ที่มา : http://www.muscle.in.th/article/การฝึก/ฝึกกล้ามอกด้วย-bench-press-อย่างมืออาชีพ ท่า Bench Press คือท่าฝึกเพาะกายที่รับความนิยมมากที่สุดในยิม มันเป็นท่าฝึกร่างกายส่วนบนที่เราสามารถใช้น้ำหนักมาก

GolFzTuN

กินอย่างไรให้ฟิตเเละกล้ามใหญ่

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

สมาชิกหมายเลข 8948951

การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรพักกล้ามเนื้อกี่วันครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สมาชิกหมายเลข 8096017

*-* ถ้า ใจไม่แข็ง เท่า คอบ่าไหล่ นั่นแปลว่า ท่านเป็นออฟฟิศซินโดรม โรคน่ากลัวของคนวัยทำงานนะ !!!

วันนี้ จขกท. ปวดใจ แต่เช้าครับ เมื่อวานพึ่ง ตั้ง กท.ไปเลย 555 (เพราะไม่ได้เจอสาวน้อยคนสวย) ใจก็แข็ง น้อย กว่า คอบ่าไหล่ หน้าคุณหมอ ลอยมาเลยครับ วันจันทร์ สงสัยไม่รอดครับสำหรับชาวออฟฟิตทุกท่าน ระวัง ออ

double two

สนับเข่ากับกางเกงรัดกล้ามเนื้อ3ส่วน(กีฬาบาส)

ถ้าตอนเล่นกีฬาใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อแล้วเป็นแบบ3ส่วน ถ้าอยากจะเซฟด้วยกันสวมสนับเข่าเพิ่มมันจะดีไหมกลัวมันแปลกๆอะค่ะ

สมาชิกหมายเลข 4871224

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส กีฬา ยกน้ำหนัก นักกีฬา

{room_name}

ขอคำแนะนำท่าเล่นบาร์เบลค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ