เกี่ยวกับท่าฝึกกล้ามปีกครับ

และ 2ท่าฝึกนี้ ใช้แทนกันได้ไหมครับ โดนกล้ามเนื้อหลังเหมือนกันไหมครับ คือไม่มีบาร์ไม่มีเสาให้โหน มีแต่บาร์เบลกับแผ่นน้ำหันักครับ ><

ผมฝึกเล่นเองที่บ้าน มา1ปี หัดฝึกจากการดูคลิปต่างๆ คือต้องการให้มีกล้ามเนื้อสวยงามคมชัด แบบพวกนายแบบ ดาราหนัง แต่พอเริ่มเล่น มวลกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ&nbs

สวัสดีครับ อาการปวดแบบนี้คิออักเสบหรือว่าอะไรครับ เป็นมาจะ2อาทิตย์ อาการดีกว่าแต่ก่อนนิดหน่อย สาเหตุที่ปวดอาจจะเกิดจากการวิดพื้นบ่อย ถี่ หรือผิดท่านิดหน่อยครับ เพราะออกกำลังกายช่วงเย็นเสร็จไม่ปวด มาปว

เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านหรือ Work from home เป็นเวลานาน การขยับเคลื่อนไหวร่างกายก็ลดน้อยลง แถมจิตใจก็พลอยห่อเหี่ยวลงทุกวัน ถึงเวลาเรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และปรับอารมณ์ให้กลั

KEY POINTS การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานของชาวออฟฟิศ เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำร้ายหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการเตือนที่สำคัญคือการปวดหลังร้าวลงขา ซึ่งอาจมีอ