เริ่มออกกำลังกายแบบ Calisthenics ยังไงครับ?

เวลาเล่น เล่นแบบเวทเทรนนิ่งที่ต้องแบ่งเป็น set รึเปล่าครับหรือเล่นท่าไปเรื่อยๆไม่ต้องมีแผนอะไรปกติเขาเล่นได้ทุกวันหรือมีวันพักแบบเวทมั้ย
ตอนนี้กำลังสนใจว่าจะเริ่มเล่นอยู่ครับ