คนเล่นเวทเล่นกล้าม รอบ "อก" เท่าไหร่กันมั่งครับ?

ตอนนี้ผมนำ้หนัก 68 กก. สูง171 ซม. อายุ18 ปี อยากผอมและมีกล้าม (ผมเป็นคนอวบนะคับ) ผมควบคุมอาหารด้วยคับ  ผมเข้าฟิสเนสทุกวัน ไปวิ่งบนลู่วิ่ง 40 นาที เวทเทรนนิ่ง 50-60นาที (เล่นเวทเทรนนิ่งหลายอย

เราสูง 171 น้ำหนักแค่ 40-42 เราอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ;-; เคยศึกษาเรื่องเล่นเวท การกินอาหารมาแล้วแต่ก็ไม่เข้าใจ เลยอยากฟังคำแนะนำของคนอื่นๆ ค่ะㅠㅠ

คืออยากหุ่นดีคับมีกล้ามแต่ไม่ถึงขั้นเพาะกายอารมแบบใส่เสื้อผ้าดูดีหน่อยถอดมามี 6pack อกผายไหล่ผึ่งแบบสมส่วนกันหนะคับ คือควรจะลด นน ให้ผอมก่อนแล้วเล่นเวทหรือเล่นเวทให้มีกล้ามก่อยแล้วค่อยลีนดีคับ แล้วถ้า

ส่วนตัวผมนะ ผมอายุ 14 จะ 15 ปลายปีนี้และมีส่วนสูงอยู่ที่ 171 ซม. พวกคุณคิดว่าผมเตี้ยไปสำหรับเด็กยุคนี้ไหม ในความคิดผมนะผมว่าผมเตี้ยไปเลยอยากจะมาถามพวกคุณว่าผมเตี้ยไปรึป่าว ถ้าเป็นไปได้ก็อยากให้บอกผมว่

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

อยากรู้ว่าหลัง 16 ปีแต่ละคนสูงขึ้นเท่าไหร่ครับตอนนี้ผมก็ 16 ปี 4 เดือนแล้วส่วน178อยากสูงสักอย่างต่ำที่สุด 185-190​เพื่อนผมแต่ละคนใครก็สูงกว่าพ่อแม่เป็น 15-18cmตั้งแต่ 15 กันหมดก็มีผมสูงกว่าพ่อแค่ 8 เช