Intermittent Fasting (IF) จำเป็นต้องทำทุกวันมั้ยคะ

ตั้งใจว่าจะลดความอ้วนช่วงปิดเทอมนี้ด้วยการวิ่งตอนเช้าและคุมอาหารไปด้วย แต่สนใจเรื่อง if เลยตั้งใจว่าจะทำ if รูปแบบ 16/8 สัปดาห์ละ 2-3 วัน โดยช่วงที่ทำ if จะออกกำลังกายเบาๆตอนเช้า เช่น เดินเร็ว และจะสลับกับช่วงที่กินสามมื้อปกติแล้ววิ่งตอนเช้า คืออยากทราบว่าทำแบบนี้จะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยคะ