ตอนนี้รู้สึกอ้วนมากๆค่ะ (คนอื่นๆก็ทักว่าอ้วนขึ้น)
สูง150 น้ำหนักจะ #60 แล้วค่ะ ... อึ้งใช่ไหมคะว่าปล่อยมาได้ยังไงงงงงง😂😂😂
เกริ่นก่อนนะคะ ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ มากที่สุดแค่วิ่ง วิ่งไปซื้อของ วิ่งขึ้นไปเรียนงี้ค่ะ
สาเหตุที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยเพราะว่า
1.ทั้งครอบครัว เพื่อน คนอื่นๆบอกเราว่า กินเก่งจังแต่ไม่อ้วนเลย (เคยบอกเราเมื่อ1-2ปีที่แล้ว)
2.ไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายยังไง ท่าไหน แบบไหน และเวลาไหนค่ะ
แต่พอช่วงเปิดเทอม2 ปี1 (ตอนนี้ปิดเทอมใหญ่แล้วค่ะ รอขึ้นปี2 ) ทุกคนก็ทักตลอดเลยค่ะว่าอ้วนนะ หน้ากลมเลย แขนย้วยๆ มีพุงด้วย ตอนนี้เริ่มขาดความมั่นใจแล้วค่ะ😢
พอเรามาสังเกตตัวเองดู เบื้องต้นพบว่า.......
ต้นขาจับดูเป็นก้อนๆเลยค่ะ เวลาใส่ยีนส์ จะคับช่วงต้นขามากๆค่ะ ทั้งๆที่ส่วนน่อง อะไรแบบนี้จะหลวม..
ต้นแขนนี่โดนผช.ทักว่า ไปเล่นกล้ามมาเหรอ ใหญ่เชียวนะ ใหญ่จริงๆค่ะ เอามือของเรามาจับ ใหญ่จริงเป็นมัดๆเลยอะ
ส่วนที่ทำให้อยากฮึดมาเริ่มออกกำลังกายเลยคือ ช่วงเอวกับหน้าค่ะ...
ตอนนี้เอวคือไม่เว้าไม่คอดเลยค่ะ เวลาส่องกระจกคือเหมือนมีห่วงยางเลยค่ะTT เวลานั่งก็จะยิ่งเห็นชัดเลยค่ะ ห่วงยางรอบเอว.... ส่วนหน้าคือมีแก้มเยอะมากค่ะ เหนียงนี่คืออยู่เฉยๆ เหนียงก็มาแล้วค่ะ เวลานอนหลับจะรำคาญมาก มันเยอะจริงๆค่ะ
เราว่าการที่เมื่อก่อนที่เราคิดว่าตัวเองกินไรไปก็ไม่อ้วน มันอาจจะส่งผลมาถึงตอนนี้ เลยอยากจะให้พี่ๆแนะนำการออกกำลังหน่อยค่ะ
ตอนนี้ปิดเทอม เราทำงานช่วง 16:00-00:00 น. เราจะว่างแค่ตอนเช้า
1 ออกกำลังกายช่วงเช้า เวลาไหนดีคะ?
2 เราชอบกินข้าวก่อนเวลางานค่ะ ปกติกิน13:00-15:00งี้ ควรเปลี่ยนเวลาทานข้าวไหมคะ ถ้าเปลี่ยน ควรมาทานเวลาไหน
3 จะเริ่มออกกำลังกาย ควรติดตามยูทูปช่องไหนดีคะ ไว้หัดทำตาม
4 เราจะซื้อฮูลาฮูปที่มันหนักๆ จะดีไหมคะ ?
5 เรากังวลสุดๆเลยคือ เวลาทานข้าวค่ะ ทานก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกาย กี่นาที กี่ชม...
กลัวตัวเองท้อมากๆค่ะ กลัวยอมแพ้ก่อน เพราะเราไม่เคยออก ไม่เคยวางแผนจริงๆจังๆ เวลาทำงานก็เป็นช่วงเย็นยาวไปถึงดึก ขอบคุณค่ะ
ช่วยด้วยค่ะ อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ว่าไม่รู้จะออกเวลาไหน เริ่มยังไง ขอคำแนะนำค่ะ
สูง150 น้ำหนักจะ #60 แล้วค่ะ ... อึ้งใช่ไหมคะว่าปล่อยมาได้ยังไงงงงงง😂😂😂
เกริ่นก่อนนะคะ ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ มากที่สุดแค่วิ่ง วิ่งไปซื้อของ วิ่งขึ้นไปเรียนงี้ค่ะ
สาเหตุที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยเพราะว่า
1.ทั้งครอบครัว เพื่อน คนอื่นๆบอกเราว่า กินเก่งจังแต่ไม่อ้วนเลย (เคยบอกเราเมื่อ1-2ปีที่แล้ว)
2.ไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายยังไง ท่าไหน แบบไหน และเวลาไหนค่ะ
แต่พอช่วงเปิดเทอม2 ปี1 (ตอนนี้ปิดเทอมใหญ่แล้วค่ะ รอขึ้นปี2 ) ทุกคนก็ทักตลอดเลยค่ะว่าอ้วนนะ หน้ากลมเลย แขนย้วยๆ มีพุงด้วย ตอนนี้เริ่มขาดความมั่นใจแล้วค่ะ😢
พอเรามาสังเกตตัวเองดู เบื้องต้นพบว่า.......
ต้นขาจับดูเป็นก้อนๆเลยค่ะ เวลาใส่ยีนส์ จะคับช่วงต้นขามากๆค่ะ ทั้งๆที่ส่วนน่อง อะไรแบบนี้จะหลวม..
ต้นแขนนี่โดนผช.ทักว่า ไปเล่นกล้ามมาเหรอ ใหญ่เชียวนะ ใหญ่จริงๆค่ะ เอามือของเรามาจับ ใหญ่จริงเป็นมัดๆเลยอะ
ส่วนที่ทำให้อยากฮึดมาเริ่มออกกำลังกายเลยคือ ช่วงเอวกับหน้าค่ะ...
ตอนนี้เอวคือไม่เว้าไม่คอดเลยค่ะ เวลาส่องกระจกคือเหมือนมีห่วงยางเลยค่ะTT เวลานั่งก็จะยิ่งเห็นชัดเลยค่ะ ห่วงยางรอบเอว.... ส่วนหน้าคือมีแก้มเยอะมากค่ะ เหนียงนี่คืออยู่เฉยๆ เหนียงก็มาแล้วค่ะ เวลานอนหลับจะรำคาญมาก มันเยอะจริงๆค่ะ
เราว่าการที่เมื่อก่อนที่เราคิดว่าตัวเองกินไรไปก็ไม่อ้วน มันอาจจะส่งผลมาถึงตอนนี้ เลยอยากจะให้พี่ๆแนะนำการออกกำลังหน่อยค่ะ
ตอนนี้ปิดเทอม เราทำงานช่วง 16:00-00:00 น. เราจะว่างแค่ตอนเช้า
1 ออกกำลังกายช่วงเช้า เวลาไหนดีคะ?
2 เราชอบกินข้าวก่อนเวลางานค่ะ ปกติกิน13:00-15:00งี้ ควรเปลี่ยนเวลาทานข้าวไหมคะ ถ้าเปลี่ยน ควรมาทานเวลาไหน
3 จะเริ่มออกกำลังกาย ควรติดตามยูทูปช่องไหนดีคะ ไว้หัดทำตาม
4 เราจะซื้อฮูลาฮูปที่มันหนักๆ จะดีไหมคะ ?
5 เรากังวลสุดๆเลยคือ เวลาทานข้าวค่ะ ทานก่อนออกกำลังกาย หรือ หลังออกกำลังกาย กี่นาที กี่ชม...
กลัวตัวเองท้อมากๆค่ะ กลัวยอมแพ้ก่อน เพราะเราไม่เคยออก ไม่เคยวางแผนจริงๆจังๆ เวลาทำงานก็เป็นช่วงเย็นยาวไปถึงดึก ขอบคุณค่ะ