วันนึงกินไป ประมาณ 600-700 เเคลครับ ส่วนมากชอบกินผล ไม้พวก เเอปเปิ้ล ฝรั่ง ตอนเย็นไม่ค่อยกิน อ้วนไหมตอนเย้นไม่หิว

ถ้าแท็กห้องผิด ขออภัยค่ะ

อายุ​ 14​ ย่าง​ 15​ ค่ะ​ นน​ 65​ ส่วนสูง​ 163  ต้​องกินกี่เเคลค่ะ​ วัน1เรากิน700-800เเคล​ น้อยไปไหมค่ะ​

คือเป็นคนสูง170 หนัก57 อยากลดความอ้วน เช้า: ข้าวโอ็ตเเช่นมถั่วเหลือง+ผลไม้( ฝรั่ง,เเอปเปิ้ล,เเล้วเเต่จะมีในตู้เย็น) เที่ยง: ขนมปังโฮลวีต2เเผ่นทาเนยถั่ว+นม1กล่อง(ถั่วเหลือง,นมจืด) เย็น: โยเกิร์ต0% 1ถ

ตาม หัวกระทูเลย คื่อ จขกท.กำลังลดน้ำหนัก แล้วไปหาข้อมูลมาแล้วว่าเราควรกิน1300เเคล แต่จขกท. หาอาหารที่กินสามมื้อต่อวัน ได้ประมาน 700 แคล เองควรทำยังไงดีกลัวโยโย่มาก ช่วยแนะนำหน่อย ขอบคุณค่ะ

คือน้องลดน้ำหนักมาได้ 5 วันเเล้วค่ะ เป็นการทำ IF เเล้วก็คุมตัวเองไม่ให้กินเกินเเคลเลอรี่ที่ควรได้รับในเเต่ละวัน เเต่วันนี้หลุดไปวันนึงกินเกินไปเกือบ 3000 เเคลเลยค่ะ เเบบนี้ที่ลดมาทั้งหมด 5 วัน จะศูนย์

อยากจะมาปรึกษาพี่ๆว่าถ้าเราลดความอ้วนด้วยการนับเเคล+ออกกำลังกาย ข้าวเช้ากินเวลา7:00-9:00 กินนมถั่วเหลือง.นมอัลมอนด์.นมดีน่างาดำวนๆอยู่3อย่างนี้วันละกล่องกับกล้วย1ลูกไม้ก็ขนมปังโฮลวีลขนมปังไม่ได้ใส่อะไ

สวัสดีครับ ผมมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้ คือ ผมอายุ 17-18 ได้แล้ว ส่วนสูงก็ 180 น้ำหนักพึ่งจะ 54 เอง ผมเป็นคนกินเย้อะน้ะครับกินสักพักก็กิน แล้วผมก็หิวง่ายด้วยแต่กินเท่าไหรก็ไม่อ้วนจนรูปร่างรู้สึกผอมไป ผ

ถ้ากินเท่าbmrหรือมากกว่าbmrเเต่ไม่เท่า​tdeeไม่ก้น้อยกว่าค่าbmrนิดหน่อยมีออกกำลังกายบ้าง(เเต่ออกทุกวันออกให้มีเหงื่อเฉยๆผลาญได้ไม่กี่เเคล)​จะอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นไหมคะ

กินฝรั่งมากๆจะอ้วนไหม แบบวันนึงกินตลอดเลย แต่ไม่ได้กินขนมอย่างอื่นแทน *พวกอาหารเช้า กลางวัน ทานนะคะ แต่ว่ากินฝรั่งเป็นของว่าง อ้วนไหมคะ

ผมอยากลดน้ำหนัก อายุ14 ส่วนสูง166 น้ำหนัก100 ปัจจุบันเริ่มคุมอาหารเปลี่ยนจากกินข้าวเหนียวเป็นข้าวกล้อง ฟักทอง กินไข่ต้มอกไก่สันในหมู ผักกาดขาว/กะหล่ำปลี/มะเขือ/ผักคะน้า ส่วนผลไม้ กินพวกส้ม มะเขือเทศ ฝ