วันนึงกินไป ประมาณ 600-700 เเคลครับ ส่วนมากชอบกินผล ไม้พวก เเอปเปิ้ล ฝรั่ง ตอนเย็นไม่ค่อยกิน อ้วนไหมตอนเย้นไม่หิว

ถ้าแท็กห้องผิด ขออภัยค่ะ

อายุ​ 14​ ย่าง​ 15​ ค่ะ​ นน​ 65​ ส่วนสูง​ 163  ต้​องกินกี่เเคลค่ะ​ วัน1เรากิน700-800เเคล​ น้อยไปไหมค่ะ​

คือเป็นคนสูง170 หนัก57 อยากลดความอ้วน เช้า: ข้าวโอ็ตเเช่นมถั่วเหลือง+ผลไม้( ฝรั่ง,เเอปเปิ้ล,เเล้วเเต่จะมีในตู้เย็น) เที่ยง: ขนมปังโฮลวีต2เเผ่นทาเนยถั่ว+นม1กล่อง(ถั่วเหลือง,นมจืด) เย็น: โยเกิร์ต0% 1ถ

ตาม หัวกระทูเลย คื่อ จขกท.กำลังลดน้ำหนัก แล้วไปหาข้อมูลมาแล้วว่าเราควรกิน1300เเคล แต่จขกท. หาอาหารที่กินสามมื้อต่อวัน ได้ประมาน 700 แคล เองควรทำยังไงดีกลัวโยโย่มาก ช่วยแนะนำหน่อย ขอบคุณค่ะ

กินฝรั่งมากๆจะอ้วนไหม แบบวันนึงกินตลอดเลย แต่ไม่ได้กินขนมอย่างอื่นแทน *พวกอาหารเช้า กลางวัน ทานนะคะ แต่ว่ากินฝรั่งเป็นของว่าง อ้วนไหมคะ

สวัสดีค่ะ หนูอยากรู้ว่า ถ้าเราเป็นคนกินน้อยอยู่เเล้ววันละประมาณ600 700 800 เเคลอะค่ะ ถ้าเริ่มลดน้ำหนักต้องกินให้ถึงbmrเลยรึป่าวคะ มันจะอ้วนกว่าเดิมรึป่าว สูง160หนัก58 อายุ15ค่ะ ใส่โค้ด

มีใครพอจะรู้ไหมค่ะว่า ไข่ปิ้งทรงเครื่อง กี่เเคลพอดีเพิ่งชื้อมากินอ่ะค่ะ

อยากจะมาปรึกษาพี่ๆว่าถ้าเราลดความอ้วนด้วยการนับเเคล+ออกกำลังกาย ข้าวเช้ากินเวลา7:00-9:00 กินนมถั่วเหลือง.นมอัลมอนด์.นมดีน่างาดำวนๆอยู่3อย่างนี้วันละกล่องกับกล้วย1ลูกไม้ก็ขนมปังโฮลวีลขนมปังไม่ได้ใส่อะไ

ถ้าเราไม่ออกกำลังกายควรกินเท่ากับค่าbmrหรือtdeeคะ (ลดน้ำหนัก)

พอดีว่าเบื่อข้าว เเล้วที่บ้านมีมันอยู่ ด้วยความกระเเนะกระเเหนของเรา เราเลยอยากรู้ว่ามันเทียนเนี่ยอะค่ะ กี่เเคลหรอคะ