ชาไข่มุก กับการลดไขมัน

ผมชอบกินมากก  แก้วใหญ่ด้วย น่าจะราวๆ 500-600 แคล เพราะไข่มุกเยอะด้วย   มันจะอ้วนไหมครับ ถ้าทั้งวันผมกิน  1 แก้ว + ข้าว 1กล่อง กล่องใหญ่ อาหารที่ชอบสั่งก็ ผัดผักไก่,ไก่ทอดกระเทียม  ได้เยอะอยู่ครับ    ถ้าผมแบ่งกิน ข้าว 1 กล่อง ต่อ 2 มื้อ  กลางวัน และเย็น   ซึ่งตอนเย็นๆ ผมออกกำลังกๅยบ่อยอยู่ครับ ยกเวท  บาส ประมาณ 1.30-2.00 ชม  ตอนนี้หนัก 91 จากเคยหนัก 102 เคยลดได้ถึง 87 แล้วก็อยู่ประมาณนี้ตลอดครับ ออกกำลังกายแบบนี้มาประมาณเกือบ 2 ปีแล้ว เรียนมหาลัย  ถ้าผมกินอย่างที่บอกไปข้างบน ออกกำลังกายประมาณนี้ จะลดไขมันได้ไหมครับ หรือต้องเพิ่ม หรือ ลด ปริมาณอาหาร    อะไรบ้างคับ  ที่ผมเข้าใจคือถ้ากินแล้วพลังงานไม่เกินก็ไม่เป็นไรรึเปล่า ไม่แน่ใจเหมือนกันคับ

ปล. ผมไม่กินอาหารคลีนเด็ดขาด 555 เคยลองแล้ว มันไม่ยั่งยืนครับ