อยากลดไขมัน อยากมีกล้าม เสียดายหุ่นตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นจากอะไรดี ??

ทั้งเรื่องการกินแต่ละวันแต่ละมื้อ,การนอนให้เพียงพอ,ระยะเวลาในการออกกำลังกายแต่ละวัน,ใน1สัปดาห์ควรออกฯกี่วันสำหรับคนทำงานจันทร์ถึงเสาร์ทุกวัน,ตารางการฝึกแต่ละวัน,ปัจจัยหลายๆอย่าง,

สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่คิดว่าตัวเองสูง แต่หุ่นเสียมากครับ หุ่นออกเชิงคล้ายลงพุง แต่มันดูอ้วนๆครับ โดย
น้ำหนักตอนนี้ 91 กก.
ส่วนสูง 188 ซม.
อายุ 25 ปี
รอบต้นแขน (บริเวณที่กว้างที่สุด) 33 ซม.
รอบข้อมือ 17 ซม.
รอบเอว (ระยะสะดือ) 107 ซม.
รอบสะโพก 108 ซม.
รอบอก 105ซม.


บางทีผมก็ไปหาข้อมูลจากบนโลกอินเทอร์เนตอยู่บ้าง แต่ก็ลองผิดลองถูกมาตลอด บวกกับไม่มีเวลา เพราะทำงานหนัก
อยากสร้างด้วยตัวเอง ผมรบกวนพี่ๆเพื่อนๆน้องๆ ช่วยแนะนำผมในกระทุ้เพื่อความกำลังใจและความรู้ใหม่ๆ แนะแนวทางให้ผมในการสร้างแรงจุงใจในการเริ่มต้นครั้งนี้ด้วยครับ
ขอบคุณครับ