สอบถามกูรูเล่นกล้ามครับ ช่วยตอบหน่อยนะค้าบ!!!

เวท 3 วันต่อสัปดาห์
1. สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ (กินถูกเล่นถูก)
2. เวท 3 วัน จะแบ่งยังไงก็ได้ใช่ป่ะครับ ( แบบ จ.อ.พ. หรือ จ.อ.ส.)
3. ถ้าไม่บลัค หลเามก็ไม่เพิ่มใช่ป่ะครับ
4. วันเล่น กับวันพักควรกินแคลเท่ากันป่ะครับ