ปลาโอนึ่ง หนึ่งตัว 150 กรัม ให้พลังงานกี่แคลคะ

เห็นคนแก่ส่วนใหญ่กินกับข้าวบ้านๆ ผักจิ้ม ปลานึ่ง แล้วกินแบบนี้ไม่เปลี่ยนเลย ไม่เหมือนหนุ่มๆแบบเรา(จขทู้) ที่ต้องมีกินKFC ชาบู บุฟเฟ่ต์บ้าง รู้สึกขาดไม่ได้อ่านะ ลองดูเพื่อนรุ่นราวคราวเดียวกันส่วนใหญ่ก

แผนการรับประทานอาหาร 7 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (หน้าอก แขน และขา) 🔹 หลักการสำคัญ: การรับประทานโปรตีนในปริมาณสูง (1.6–2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังง

หนุ่มต้องการพลังงานในแต่ละวันประมาณ 2300 กิโลแคลอรี (หนุ่มเลือกพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตร้อยละ 60 ของพลังงานที่ต้องการใน 1 วัน) หนุ้มต้องรับประทานข้าวเจ้าสุกนึ่งกี่กรัมจึงจะได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเพ

อาหารเปียกยี่ห้อนี้ ดีไหมครับ พอดีจะเอาไปคลุกกับข้าวแทนปลาทูนึ่ง ให้เจ้านาย 15 หน่ออ่ะครับ เห็นว่าถูกดี กระป๋องละ 8 บาท 170 กรัม http://www.feedmeplease.com/th/products/อาหารแมวกระป๋อง-ส่งออกญี่ปุ่น-