อยากทราบว่าช่วงที่เป็นประจำเดือน สารมารถออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อย่างไรได้บ้างคะนอกจากโยคะ

อายุ 33 ปีแล้วค่ะไม่เคยเป็นสิวเลยมีบ้าง เม็ดสองเม็ดช่วงจะเป็นประจำเดือน มีปัญหาน้ำหนักเยอะค่ะ ไม่เคยออกกำลังกายเลยไปเรียนโยคะ เล่นโยคะ สัปดาห์ละ 5-6 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ก่อนเรียนหน้าสดไปเรียนค่ะ

คือ หนูอายุ 15-16ปีค่ะ นน. 54.3 ส่วนสูง 155 อยากผอมลงมากๆค่ะ เพราะเมื่อก่อนเป็นคนสมส่วนมาก จนเป็นประจำเดือนละกินเพลินมากค่ะ เรื่องการออกกำลังกายก็ไม่ค่อยมีเวลาไปนอกสถานที่อ่ะค่ะ อยากมีคลิปโยคะดีๆอะค่ะ

*อ่านก่อนเม้นต์ จขกท. ไม่มีความเสี่ยงตั้งครรภ์ ไม่ได้ชี้ชวนให้ใครทำแท้งด้วย กรุณาอย่ามาแปะ เรื่อง การทำแท้งนาจาาาา เห็นในกระทู้อื่น แปะซะน่ารำคาญ เห็นใจคนตั้งกระทู้อยากได้คำตอบ notifications มาแต่เป

ก่อนหน้านี้ 3-4 ปีที่แล้ว หลังมีลูกคนที่สอง เคยใช้ยาคุมแล้วมีผลข้างเคียงคือน้ำหนักขึ้น ตัวเป่ง และประจำเดือนเริ่มมาแบบไม่ปกติ เลยหยุดใช้ยาคุมไปเลย และ ลดน้ำหนักโดย ออกกำลังกาย ยกเวท โยคะ คาดิโอ และคว

ยืมล้อกอินพี่สาวมานะคะ* เราเป็นคนไม่ออกกำลังกาย เริ่มมาออกกำลังกายหนักๆ 2 วัน หลังจากหายจากประจำเดือน 3-4 วัน เช้าโยคะร้อน 1 ชม เย็นวิ่งประมาณ 3 กิโล ติดต่อกัน 2 วัน และมีภาวะเครียดมากๆวึ่งไม่รู้ว่าเค

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

ขอบอกก่อนนะคะสัดส่วนเดิม เอว27-28 น้ำหนัก 50-51  15วันมานี้ คุมอาหารและออกกำลังกายค่อนข้างเอาจริงค่ะ กินอาหารอิ่มท้องตลอดทั้งวัน เวลาหิวตอนกลางคืน เรากินนมเปรี้ยว เราเป็นคนระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีค่ะ

รบกวนช่วยแนะนำการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักระหว่างโยคะกับการเข้า fitness อย่างไหนดีกว่ากันค่ะ จุดประสงค์ในการออกกำลังกายครั้งนี้เพื่อลดน้ำหนักค่ะ ไม่มั่นใจว่าการเล่นโยคะจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม แล้วถ้

ยืมล้อกอินพี่สาวมานะคะ* เราเป็นคนไม่ออกกำลังกาย เริ่มมาออกกำลังกายหนักๆ 2 วัน หลังจากหายจากประจำเดือน 3-4 วัน เช้าโยคะร้อน 1 ชม เย็นวิ่งประมาณ 3 กิโล ติดต่อกัน 2 วัน และมีภาวะเครียดมากๆซึ่งไม่รู้ว่า