สวัสดีค่ะ วันนี้มาจะรบกวนพี่ๆมาช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยค่ะT-T

คือ หนูอายุ 15-16ปีค่ะ นน. 54.3 ส่วนสูง 155
อยากผอมลงมากๆค่ะ เพราะเมื่อก่อนเป็นคนสมส่วนมาก จนเป็นประจำเดือนละกินเพลินมากค่ะ เรื่องการออกกำลังกายก็ไม่ค่อยมีเวลาไปนอกสถานที่อ่ะค่ะ อยากมีคลิปโยคะดีๆอะค่ะ ใครที่มีรบกวนส่งให้หน่อยได้มั้ยคะ และช่วยเเนะนำวิธีการลดอาหารหน่อยนะคะ พอดีหนูชอบกินมาก อยากลงบ้างค่ะ รบกวนด้วยนะคะ;-;