ปรับการกิน ทานเป็นเวลา ไม่ทานจุกจิก ลดปริมาณเนื้อสัตว์และปลา ทานโปรตีนจากถั่วและเห็ดออร์แกนิคแทน งดแป้งขัดขาว ทานธัญพืชเเต็มเมล็ดแบบออร์แกนิค แต่ทานแป้งปริมาณน้อยลงจาก ปกติ 1จาน เหลือ 1/2จาน ไม่

การรับประทานขนมจีบซาลาเปาทุกเช้าในทุก ๆ วัน อาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติสำหรับหลายคน เพราะเป็นอาหารที่หาซื้อง่าย สะดวก และอร่อย แต่หากพิจารณาด้านโภชนาการ ขนมจีบและซาลาเปาจัดอยู่ในกลุ่ม “อาหาร