ปรับการกิน ทานเป็นเวลา ไม่ทานจุกจิก ลดปริมาณเนื้อสัตว์และปลา ทานโปรตีนจากถั่วและเห็ดออร์แกนิคแทน งดแป้งขัดขาว ทานธัญพืชเเต็มเมล็ดแบบออร์แกนิค แต่ทานแป้งปริมาณน้อยลงจาก ปกติ 1จาน เหลือ 1/2จาน ไม่

คือบางครั้งเวลาซื้อก็จะระบุว่าน้ำตาลมะพร้าว พอไปเห็นอีกยี่ห้อนึงระบุว่าน้ำตาลช่อดอกมะพร้าว จึงสงสัยว่ามันคือตัวเดียวกันไหม หรือน้ำตาลมะพร้าวทำมาจากส่วนอื่นที่ไม่ใช่ดอกมะพร้าว แล้วถ้ามันต่างกัน ค่าGI