ปรกติ .................คุณนอน และ ตื่น ..............ไปทำงานกัน กี่โมงนะ?

สิ่งที่คนรักสุขภาพ (กายและจิต) ทั้งหลาย บอกว่าควรทำ คือ
เข้านอนไม่เกินสี่ทุ่ม ตื่นตีสี่

แต่ในความเป็นจริง
เรารักช่วงเวลาเงียบสลัดของตีหนึ่งตีสองมากๆ
สมัยเรียนจะตื่นมาอ่านหนังสือตอนตีสอง พอถึงตีสี่ค่อยนอนต่อ แล้วตื่นหกโมงไปโรงเรียน

ทุกวันนี้ หากเลยเวลาง่วงช่วงเที่ยงคืนไปแล้ว
กว่าจะหลับบางวันอาจถึงตีสาม ตีสี่

แต่ก็พยายามนอนให้เร็วขึ้น  คือง่วงแล้วรีบนอน เดี๋ยวยิ่งดึกจะยิ่งหลับยาก

เวลาตื่น เราจะไม่ตั้งนาฬิกาปลุก ตื่นตามที่ร่างกายต้องการ
วันไหนออกกำลังกายหนัก เล่นเวทหนักๆ อาจนอนถึง 9 ชั่วโมง จึงจะหายเพลีย
วันไหนแค่คาดิโอเบาๆ นอนหก ชั่วโมงก็กระปรี้กระเปร่าแล้ว
วันไหนจิตใจสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน เจริญกรรมฐานได้ดี ได้นอนสี่ชั่วโมงก็รู้สึกว่าได้ชาร์จพลังเต็มเปี่ยม

นอนหลับให้พอ ตื่นเต็มที่แล้วค่อยไปทำงาน