น้ำเต้าหู้กินทุกวันอ้วนมั้ย

ไข่ขาว สามารถกินเท่าไหร่ ไม่อ้วน จริง หรือเปล่าคะ แล้วเพราะอะไรคะ แล้ว เต้าหู้ ก้อน (ไม่ใช่เต้าหู้ไข่) อ้วนมั้ย เห็ด สาระพัดเห็ด ละคะ ทั้งหมด เอาไปอบ หรือ นึ่งคะ ไม่ได้ทอด ปรุงรส ด้วย แม๊กกี้ นิ

กินนมขาดมันเนย 0% วันละ 1 ลิตร จะทำให้อ้วนมั้ย แล้วไขมัน0%จริงมั้ยคะ ถ้าเรากินอาหารหลักครบปกติ แล้วกินนมวันละ 1 จะเกินไปมั้ยคะ ปกติตอนเช้า ตื่นมาก็โปรตีนแอมเวย์ ตอนเย็น น้ำเต้าหู้ 2 ถุง และในวันนึงย

เป็นเด็กหอที่รู้สึกว่าการหาโปรตีนกินมันแอบยาก นอกจากไข่เซเว่น หรืออกไก่ต้ม นมถั่วเหลือง เต้าหู้ต้ม ไม่มีครัวให้ประกอบอาหาร ก็จะมีพวกgrains ขนมปังcubic คือเหมือนมันหาอาหารที่เป็นคาร์บง่ายกว่าค่ะ เลยมีค

https://www.youtube.com/watch?v=F6CHOH1UaVU

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ