ขออธิบายสรุปไว้ก่อนสำหรับคนขี้เกียจอ่าน
1. ผมนอนดึกและตื่นเช้าไม่ได้
2. ทานผักได้ไม่มาก
3. พื้นที่ออกกำลังกายน้อย
4. เวลาต่อวันก็น้อย
ผมอายุ 18 ต้นๆ ส่วนสูงเพียงแค่ 160 รึไม่ก็ 159 ซึ่งตอนอายุ 15 นี่ 158 คงเส้นคงวามานานมาก ตอนนี้สูงกว่าแม่ประมาณ 1 ศอก ต่ำกว่าพ่อประมาณ 1 คืบน่าจะได้
ซึ่ง! ด้วยส่วนสูงแบบนี้ คงนับได้ชัดเจนว่าเตี้ยแน่นอนโดยไม่ตองสงสัย ส่วนหน้าหนักนั้นอยู่ที่ 56 กิโลกรัม
ไม่มีพุง แต่ก็ไม่มีกล้ามเนื้อเท่าไหร่เช่นกัน มีปัญหาเล็กน้อยกับกากินผัก คือเวลาผักเข้าปาก ถ้ารู้ตัวว่เป็นผักจำพวกใบรึกากใย ร่างกายก็จะคะย่อนออกมาเอง รึถ้าฝืนมากๆก็อ้วกแตก อวสารอาหารมื้อนั้นทันที เลยฝืนได้ไม่มาก แต่ก็พยายามใช้น้ำผักมาแทน ซึ่งก็ไม่รู้ว่าช่วยได้รึเปล่า ส่วนนมกินเรื่อยๆ ส่วนอาหารเสริมอันนี้ไม่เคยลองตัวไหนเลย
น้ำอัดลมอาทิตย์ละ 2-3 ขวดเล็ก และลดเรื่อยๆ เหล้าไม่สูบ บุหรี่ไม่ดื่ม#ล้อเล่น ไม่สูบ ันนี้ไม่สูบตลอดชีพ ส่วนเหล้าเบียร์ จะดื่มก็เมือมีงานสังสรรค์ ซึ่งนานมากๆ จะมีซักหน
คราวนี้มาที่ปัญหาเวลา ผมเป็นนักศึกษาฝึกงานกะบ่าย ฝึกในแผนกเบลบอยรึเด็กยกกระเป๋า ก็มีได้ยกของหนักบ่อยๆ แต่ปัญหาอยู่ที่ กะบ่าย เริ่มงาน 14.00 น. เลิก 23.00 น. กว่าจะนั่งรถถึงบ้าน เกินเที่ยงคืนไปแล้ว กว่าจะกินข้าวรึทำอะไรจิปาถะ เวลานอนไวสุดก็ ตี 3 ตื่น 11 นาฬิกา เรื่องให้นอนเร็ว รึตื่นเช้าบอกเลยว่ายากกว่าซื้อหวยให้ถูกซะอีก ไม่มีสลับเข้ากะเช้า ด้วยเหตุผลบางประการซึ่งข้ามไปดีกว่าเพราะมันน่าหงุดหงิด
ทั้งหมดที่กล่าวมา เลยจะมาขอคำแนะนำจากทุกท่านครับ ขอบคุณมากสำหรับคำตอบ
ส่วนสูงน้อยนิด กับปัญหาเวลา **
1. ผมนอนดึกและตื่นเช้าไม่ได้
2. ทานผักได้ไม่มาก
3. พื้นที่ออกกำลังกายน้อย
4. เวลาต่อวันก็น้อย
ผมอายุ 18 ต้นๆ ส่วนสูงเพียงแค่ 160 รึไม่ก็ 159 ซึ่งตอนอายุ 15 นี่ 158 คงเส้นคงวามานานมาก ตอนนี้สูงกว่าแม่ประมาณ 1 ศอก ต่ำกว่าพ่อประมาณ 1 คืบน่าจะได้
ซึ่ง! ด้วยส่วนสูงแบบนี้ คงนับได้ชัดเจนว่าเตี้ยแน่นอนโดยไม่ตองสงสัย ส่วนหน้าหนักนั้นอยู่ที่ 56 กิโลกรัม
ไม่มีพุง แต่ก็ไม่มีกล้ามเนื้อเท่าไหร่เช่นกัน มีปัญหาเล็กน้อยกับกากินผัก คือเวลาผักเข้าปาก ถ้ารู้ตัวว่เป็นผักจำพวกใบรึกากใย ร่างกายก็จะคะย่อนออกมาเอง รึถ้าฝืนมากๆก็อ้วกแตก อวสารอาหารมื้อนั้นทันที เลยฝืนได้ไม่มาก แต่ก็พยายามใช้น้ำผักมาแทน ซึ่งก็ไม่รู้ว่าช่วยได้รึเปล่า ส่วนนมกินเรื่อยๆ ส่วนอาหารเสริมอันนี้ไม่เคยลองตัวไหนเลย
น้ำอัดลมอาทิตย์ละ 2-3 ขวดเล็ก และลดเรื่อยๆ เหล้าไม่สูบ บุหรี่ไม่ดื่ม#ล้อเล่น ไม่สูบ ันนี้ไม่สูบตลอดชีพ ส่วนเหล้าเบียร์ จะดื่มก็เมือมีงานสังสรรค์ ซึ่งนานมากๆ จะมีซักหน
คราวนี้มาที่ปัญหาเวลา ผมเป็นนักศึกษาฝึกงานกะบ่าย ฝึกในแผนกเบลบอยรึเด็กยกกระเป๋า ก็มีได้ยกของหนักบ่อยๆ แต่ปัญหาอยู่ที่ กะบ่าย เริ่มงาน 14.00 น. เลิก 23.00 น. กว่าจะนั่งรถถึงบ้าน เกินเที่ยงคืนไปแล้ว กว่าจะกินข้าวรึทำอะไรจิปาถะ เวลานอนไวสุดก็ ตี 3 ตื่น 11 นาฬิกา เรื่องให้นอนเร็ว รึตื่นเช้าบอกเลยว่ายากกว่าซื้อหวยให้ถูกซะอีก ไม่มีสลับเข้ากะเช้า ด้วยเหตุผลบางประการซึ่งข้ามไปดีกว่าเพราะมันน่าหงุดหงิด
ทั้งหมดที่กล่าวมา เลยจะมาขอคำแนะนำจากทุกท่านครับ ขอบคุณมากสำหรับคำตอบ