ช่วยแนะนำลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องหน่อยครับ

คือตอนแรกผมออกกำลังกายตามแอพจ.แขน+กลิ้งลูกกลิ้ง อ.หน้าท้อง+ลูกกลิ้งพ.แขน+กลิ้งลูกกลิ้ง พฤ.หน้าท้อง+ลูกโป่ง ศ.แขน+ลูกกลิ้งทำมาสักพักรู้สึกไม่ไปไหนเลยรบกวนใครมีแนวทางตารางบอดี้เวทบอกหน่อยครับ(ถ้าเน้นหน้

ผม หนัก 125 ก.ก ส่วนสูง 171 เซนติเมตร ครับ ผมมี ดัมเบล + ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง+ เครื่องออกกำลังกายแบบแบบ ปั่น ครับ ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดีครับ ขอคำตอบหน่อยครับบบบ

ส่วนตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่เเล้วครับ ทุกวันเลยก็ได้ช่วงวัยเรียนก็จะมีเตะบอลพักเที่ยงบ้างไรบ้าง ตอนเย็นกลับมาผมก็เปิดยูทูปเล่นหน้าท้องเล่นส่วนเเขนวิดพื้นไรงี้บ้างครับ ตามพี่ยูทูปเขาสอนมาเริ่มมาได

มีคลิปไหนบ้างครับที่ได้ผลดีๆ ผู็ชายทำตามคลิป jillian michaels 6 week six-pack abs workout หรือเฉพาะแต่ของผู้หญิงเท่านั้น วันก่อนเห็นคลิปที่ฝรั่งออกกำลังบริหารหน้าท้องบนโซฟา ลืมเซฟไว้ ดูแล้วน่าจะได้

คือผมเล่นลูกกลิ้งแล้วไม่รู้สึกปวดหน้าท้อง ผมเล่นถูกรึป่าว เพราะผมก็เกรงท้องนะ แต่ไม่รู้สึกปวดหน้าท้องเลย

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 1213ปีอยากจะออกกำลังกายแรกเริ่งมอยากลดพุงต้องมีวิธีการกินการออกกำลังกายอย่างในเรื่องในนการออกกำลังอยากจะสอบถามว่าสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งได้หรือเปล่า หรือออกกำลังกายตา

ตามที่แจ้งค่ะ ปวดมากค่ะ ต้องพักมั้ยคะ หรือว่าต้องนวด หรือสามารถเล่นต่อได้เลยคะ ปัจจุบันเล่น 40-80 ครั้ง / วันค่ะ หรือสามารถแนะนำได้นะคะ จขกท.น้ำหนัก 85 ค่ะ ตอนนี้มีแค่ลูกกลิ้งออกกำลังก่ย กับเครื่องสั่

เรานน.36 ผอมมาก แต่เอวไม่sเลยค่า อยากมีร่องหน้าท้องด้วยแนะนำหน่อยค่า