ลดความอ้วนแบบ Intermittent Fasting ดีไหม?

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม

โซดา คือ น้ำเปล่า อัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และ ไม่มีแคลอรี่ แต่เห็นบางคนบอก " ห้าม " กิน ในช่วง อด ของการทำไอเอฟ ( IF ) เพราะจะทำให้ผลจากการทำ IF ไม่ได้ผล สงสัยค่ะ ว่า " อะไร " ใน

อยากลอง intermittent fasting ดู มันจะโยโย่รึเปล่า https://www.lekdiary.com/intermittent-fasting-if/

คือ ถ้าเรากินข้าวเช้าตอน 8 โมง และหลัง 4 โมงเยน ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า หลังจากเลิกงาน ออกกำลังกาย โดยการ วิ่ง ครึ่ง ชม. ต่อ ด้วย ไปออกกำลังกาย โดยเครื่องออกกำลังกาย หน้าเทศบาล สลับกับ ขี่จักรยาน

ตอนนี้ผมใช้วิธี Intermittent Fasting อยู่ครับ เลือกแบบ 20/4 ทำมาได้ประมาณ 3 วันครับ เพิ่งเริ่มทำ เลยอยากรู้ว่า 1. ระหส่างวันถ้าหิวกินได้แต่น้ำเปล่าใช่มั้ยครับ 2. เราสามารถให้ Free day กับตัวเองได้มั้

สวัสดีคร่าาา ส่วนตัวเป็นคนอ้วนง่ายมาก น้ำหนักจาก 58 ขึ้นมาเป็น 69 กิโล เห็นเพื่อนๆ ในกลุ่มลดน้ำหนักกลุ่มหนึ่ง เค้าฮิต ลดเเบบ if กัน เราเลยอยากลองบ้าง เริ่มไปพร้อมๆๆกันน่ะทุกคน :Dเราก็เพิ่งรู้จักเหมื

ระหว่างทำ intermittent fasting แต่กินหนักช่วง feeding กับ ไม่ทำ if กินไม่สนเวลาแต่กินน้อย แบบไหนจะผอมกว่ากันคะ แล้วifนี่จริงๆแล้วหยุดกินกี่ชม.ถึงจะเริ่มเผาเผลาญไขมัน  รบกวนผู้รู้ช่

สามารถทาน IP-6 ช่วย fasting ได้ไหมครับ