ลดความอ้วนแบบ Intermittent Fasting ดีไหม?

พยายามหักห้ามใจแล้วค่ะ ว่ากินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่มันกลับกลายเป็นว่ากินเยอะทุกครั้ง เป็นคนกินเก่งด้วยค่ะ ทำไงดีคะ ต้องคิดยังไง คุมอาหารได้ไม่เกิน1อาทิตย์ ก็กลับไม่กินเยอะเหมือนเดิม ที่บ้านแม่ทำแต่เมน

อยากลอง intermittent fasting ดู มันจะโยโย่รึเปล่า https://www.lekdiary.com/intermittent-fasting-if/

มันหิวทุกวันแหละ แต่อดทนเอา

ผมเริ่มทำ INTENMITTENT FASTING ได้ 1 วันแล้วคับผมอยากทราบว่าตอนอด 16 ชั่วโมงคือห้ามกินอะไรเลยยกเว้นน้ำหรือกินได้แต่ปริมาณที่น้อยมากๆคับแล้วก็อีกตอนกินต้องควบคุมแคลอรี่เท่าไหร่หรอคับ

ลดหน้ำหนัก แบบ Intermittent Fasting(IF) 8/16 สามารถใช้กับผู้สูงอายุ 90 ปีได้ไหมคะ ตอนนี้คุณย่าปวดหลังเพราะหนักพุง เลยอยากจะพาแกลดน้ำหนักค่ะ

คือ ถ้าเรากินข้าวเช้าตอน 8 โมง และหลัง 4 โมงเยน ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า หลังจากเลิกงาน ออกกำลังกาย โดยการ วิ่ง ครึ่ง ชม. ต่อ ด้วย ไปออกกำลังกาย โดยเครื่องออกกำลังกาย หน้าเทศบาล สลับกับ ขี่จักรยาน

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม

สามารถทาน IP-6 ช่วย fasting ได้ไหมครับ