คุณแม่มือใหม่จะลดน้ำหนักได้อย่างไร??
หนึ่งสิ่งที่คุณแม่ทั้งมือเก่ามือใหม่กังวลอย่างแน่นอนก็คือการลดน้ำหนักหลังคลอดลูกน้อยของคุณออกมา โดยเฉพาะคุณแม่ที่ก่อนจะมีลูกน้อยนั้นมีรูปร่างผอมบางมาก่อน คงครุ่นคิดไม่น้อยว่าเราจะมีรูปร่างเหมือนเดิมได้หรือไม่ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาเสนอไอเดียต่างๆในการลดน้ำหนักและทำให้คุณแม่ทั้งหลายกลับมาเฟิร์มเหมือนเดิมกันนะครับ ไม่แน่ถ้าทำตามอาจจะมีหุ่นที่เฟิร์มกว่าเดิมกว่าตอนคลอดก็ได้นะครับท่านผู้ชม มาเริ่มกันเลย
1. ดูแลตัวเองในระหว่างที่มีท้อง – ข้อนี้พูดง่ายแต่อาจจะทำยาก ข้อนี้ถ้าคุณแม่เริ่มต้นดูแลสุขภาพให้ดี กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินผักผลไม้เยอะๆ ลดของหวานและของมัน และหมั่นออกกำลังกายเรื่อยๆพอสมควรในแบบฉบับที่คนท้องสามารถทำได้ ก็จะทำให้คุณแม่ไม่ได้มีน้ำหนักมากจนเกินไปหลังคลอด ซึ่งจะไม่บั่นทอนกำลังใจในการลดน้ำหนักของคุณแม่มือใหม่นะครับ ทั้งนี้ทุกๆคนเข้าใจครับว่าคุณแม่จะต้องกินเพื่อลูกในครรภ์ แต่ก็ขอให้เลือกกินแต่สารอหารที่ประโยชน์เพื่อทั้งตัวลูกและตัวคุณแม่หลังการคลอดครับ
2. ให้นมลูกตามธรรมชาติ – แน่นอนครับว่าในบางครั้งคนเราก็อยู่ในเงื่อนไขที่แตกต่างกัน คุณแม่บางท่านอาจจะไม่พร้อมหรือไม่สามารถให้นมได้ ก็เข้าใจได้ แต่หากเป็นไปได้ วิธีการให้นมลูกโดยธรรมชาตินั้นเป็นวิธีที่ดีมากที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้เร็วขึ้นกว่าการให้นมขวดลูก
3. ชั่งน้ำหนักแค่อาทิตย์ละ 1 ครั้ง เท่านั้น – คุณแม่ทั้งหลายทั้งมือเก่าและมือใหม่ ไม่ควรจะหมกมุ่นกับการลดน้ำหนักมากเกินไปนัก มันคงจะเป็นการเพิ่มความเครียดซะเปล่าๆ บางครั้งน้ำหนักก็สามารถขึ้นๆลงๆได้ในแต่ละวัน เป็นเรื่องปกติทั่วไปของคนลดน้ำหนัก ซึ่งคุณก็คงไม่อยากจะต้องมาเสียกำลังใจเป็นรายวันอะไรแบบนั้น เพราะฉะนั้นการขึ้นชั่งน้ำหนักแค่อาทิตย์ละครั้ง และพยายามชั่งที่วันเวลาเดิมต่อครั้ง มันจะเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณที่จะทำให้คุณมีกำลังใจในการลดต่อไปในอาทิตย์หน้า และไม่ทำให้ชีวิตของคุณยุ่งเหยิงกับการลดน้ำหนักจนไม่เป็นอันทำอย่างอื่น
4. ตั้งเป้าแล้วเมื่อถึงเป้าจงให้รางวัลกับตัวเอง - เมื่อผ่านมาซักช่วงระยะเวลาหนึ่งหลังคลอด เมื่อคุณแม่เริ่มรู้สึกว่าทนไม่ไหวแล้ว และพร้อมที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ให้คุณแม่ตั้งเป้าหมายง่ายๆเพื่อสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง อย่าตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ยาก เพราะนอกจากจะเป็นการกดดันตัวเองมากเกินไปแล้ว ยังทำให้เสียกำลังใจเมื่อทำไม่สำเร็จอีกด้วย ยกตัวอย่างเป้าหมายง่ายๆ เช่น การลงสมัครวิ่งมาราทอน หรือแค่ครึ่งเดียวของมาราทอน (Half Marathon) อาจจะดูไม่ได้ยากอะไรกับแค่วิ่ง แต่ถ้าคนที่ไม่เคยทำแล้วล่ะก็มีเหนื่อยแทบขาดใจกันบ้างล่ะ การทำกิจกรรมต่างๆ เป็นการเล่นจิตวิทยากับตัวเองอย่างหนึ่ง เพราะการวิ่งมาราทอนเราจำเป็นต้องเตรียมตัว เตรียมใจ ทำร่างกายให้พร้อม ในช่วงการเตรียมตัวนี้เองก็ทำให้น้ำหนักเราลดไปอย่างไม่รู้ตัวเช่นกัน เมื่อทำสำเร็จหรือได้พยายามอย่างเต็มที่กับเป้าหมายง่ายๆที่เราได้วางไว้แล้ว ก็ให้คุณแม่ทั้งหลายให้รางวัลตอบแทนตัวเองบ้าง จะได้มีกำลังใจ มีแรงกระตุ้นที่จะพิชิตเป้าหมายใหญ่ในการลดน้ำหนักอย่างเต็มรูปแบบต่อไป
5. ออกกำลังกายเมื่อมีโอกาส และพยายามหาโอกาสในแต่ละวันถึงแม้จะเล็กน้อยก็ตาม - หลังจากที่คุณอาจจะออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ไปแล้ว เพื่อทำให้การคลอดง่ายขึ้นหรือเพื่อรักษาหุ่นไว้ก็ตาม คุณก็ควรจะคงวินัยในการออกกำลังกายนั้นต่อไปหลังคลอด ให้พยายามหาการออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบ คุณไม่จำเป็นต้องทำตามที่คนอื่นชอบ เช่น หากคุณไม่ชอบวิ่งให้หากีฬาอย่างอื่นที่คุณอาจจะชอบมาตั้งแต่เด็ก การที่คุณได้ออกกำลังในรูปแบบที่คุณชอบจะช่วยให้คุณสนุกไปกับมัน และทำให้การออกกำลังนั้นทำได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมให้เสียเวลาหากวิธีการของคุณสามารถทำที่บ้านได้ อนึ่งการที่คุณสามารถหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองและช่วงเวลาที่เหมาะสมหรือว่างในแต่ละวันเพื่อออกกำลังกายนั้นจะทำให้คุณมีจิตใจร่าเริง แจ่มใสขึ้นอีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องจัดตารางให้แน่นเพื่อกดดันตัวเอง แต่ควรจะหาเวลาที่ว่างและไม่ผัดวันประกันพรุ่งเพื่อค่อยๆทำสะสมไปเรื่อยๆในแต่ละวัน
6. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ - การกินน้ำเปล่าทั้งในช่วงระหว่างคลอดและหลังคลอดนั้นช่วยระบบเมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือระบบเผาผลาญของร่างกายนั้นดีขึ้น อีกทั้งการดื่มน้ำเปล่านั้นยังดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมอีกด้วย การที่คุณดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารนั้นทำให้คุณมีแนวโน้มจะกินอาหารในแต่ละมื้อลดลงอีกด้วย นั่นหมายความว่าคุณก็จะมีโอกาสลดน้ำหนักของตัวคุณเช่นกัน
7. งีบนอนซักพักเมื่อมีโอกาส - การที่ได้นอนเยอะๆนั้นได้มีการวิจัยออกมาแล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะช่วงที่เวลาคุณนอน ร่างกายของคุณไม่ได้ต้องการสารอาหาร ไม่ได้ต้องการพลังงานต่างๆ เหมือนตอนคุณตื่น เมื่อคุณต้องเลี้ยงลูกแรกเกิดอาจจะเป็นการยากสำหรับคุณที่จะได้นอนตรงเวลา เพราะลูกของคุณคงตื่นบ่อยๆในเวลากลางคืน และนั่นก็อาจจะทำให้ระบบเผาเผลาญของคุณทำงานแปลกประหลาดไปจากเดิมได้ วิธีที่ดีคือคุณแม่ควรจะงีบหลับเมื่อลูกเริ่มหลับ คือหลับไปด้วยกันนั้นเอง คุณจะได้มีเวลาพักผ่อนที่มากขึ้น พอลูกคุณตื่นก็ค่อยเริ่มทำงานอย่างอื่นต่อ ตรงนี้ใครมีเทคนิคอะไรดีดีในการนอนให้ดีขึ้น สามารถแนะนำได้นะครับ
8. ผูกกะเตงลูกน้อยของคุณไปทำกิจกรรมร่วมกันในแต่ละวัน - หรือที่ฝรั่งเขาเรียกว่า baby wearing นั่นเองนะครับ สำหรับคุณแม่ที่จำเป็นจะต้องทำงานหลังผ่านพ้นระยะการลาคลอดและไม่มีใครดูแลลูกที่บ้าน หากไม่ได้ทำงานหนักเกินไปการมัดและหอบหิ้วลูกไปด้วยข้างกายก็อาจจะเป็นตัวเลือกที่ไม่เลวเช่นกัน นอกจากมันจะช่วยให้คุณเพิ่มความสัมพันธ์กับลูกน้อยของคุณ มันยังช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานเพิ่มเติมได้อีกด้วย หากจะเปรียบให้เข้าใจง่ายขึ้นมันเหมือนกับว่าคุณต้องคอยพยุงและยกน้ำหนัก 3-6 กิโลกรัมตลอดเวลาขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน ซึ่งในระหว่างวันการที่คุณได้ใช้เวลาอยู่ร่วมและเล่นกันกับลูกน้อย คุณก็จะได้เชื่อมความสัมพันธ์กับลูกน้อยได้ดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆในท่าต่างๆระหว่างวัน ลูกก็จะชอบเวลาได้เคลื่อนไหวไปมาเช่นกัน อีกทั้งมันยังเป็นการกล่อมให้ลูกคุณนอนไปในตัวอีกด้วย ข้อนี้นั้นมีข้อดีเยอะจริงๆ หากคุณแม่สามารถทำได้
สุดท้ายก็ขอให้คุณแม่ๆทั้งหลายมองโลกในแง่ดีและในเชิงบวกเข้าไว้นะครับ การที่น้ำหนักไม่ได้ลดลงทันทีไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักจะไม่ลดลงตลอดไป มันอาจจะยากในช่วงแรก แต่หากคุณแม่ก้าวข้ามผ่านมันไปได้ ค่อยๆทำไปทีละนิดในทุกวัน ก็จะเห็นผลดีขึ้นในไม่ช้าครับ
เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับบทความนี้จากประสบการณ์ของผมและเพื่อนๆโดยตรง เห็นด้วย ไม่เห็นด้วย มีอะไรจะเพิ่มเติมก็ คอมเม้นท์กันได้ ด้านล่างเลยนะครับ ขออนุญาติฝากเพจอย่างเป็นทางการด้วยนะครับ กับ "Brand New Daddy"
เพจสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ทุกๆคน ชอบกด LIKE ใช่กด SHARE ฝาก SUBSCRIBE ทาง Youtube ด้วยนะครับ สวัสดีครับ
https://www.facebook.com/Brandnewdaddy/
และ
https://www.youtube.com/channel/UC_Zg9Mp1DSmnciw_51I2iiA
Brand New Daddy
*8 เคล็ด(ไม่)ลับในการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่ทั้งหลาย*
หนึ่งสิ่งที่คุณแม่ทั้งมือเก่ามือใหม่กังวลอย่างแน่นอนก็คือการลดน้ำหนักหลังคลอดลูกน้อยของคุณออกมา โดยเฉพาะคุณแม่ที่ก่อนจะมีลูกน้อยนั้นมีรูปร่างผอมบางมาก่อน คงครุ่นคิดไม่น้อยว่าเราจะมีรูปร่างเหมือนเดิมได้หรือไม่ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาเสนอไอเดียต่างๆในการลดน้ำหนักและทำให้คุณแม่ทั้งหลายกลับมาเฟิร์มเหมือนเดิมกันนะครับ ไม่แน่ถ้าทำตามอาจจะมีหุ่นที่เฟิร์มกว่าเดิมกว่าตอนคลอดก็ได้นะครับท่านผู้ชม มาเริ่มกันเลย
1. ดูแลตัวเองในระหว่างที่มีท้อง – ข้อนี้พูดง่ายแต่อาจจะทำยาก ข้อนี้ถ้าคุณแม่เริ่มต้นดูแลสุขภาพให้ดี กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินผักผลไม้เยอะๆ ลดของหวานและของมัน และหมั่นออกกำลังกายเรื่อยๆพอสมควรในแบบฉบับที่คนท้องสามารถทำได้ ก็จะทำให้คุณแม่ไม่ได้มีน้ำหนักมากจนเกินไปหลังคลอด ซึ่งจะไม่บั่นทอนกำลังใจในการลดน้ำหนักของคุณแม่มือใหม่นะครับ ทั้งนี้ทุกๆคนเข้าใจครับว่าคุณแม่จะต้องกินเพื่อลูกในครรภ์ แต่ก็ขอให้เลือกกินแต่สารอหารที่ประโยชน์เพื่อทั้งตัวลูกและตัวคุณแม่หลังการคลอดครับ
2. ให้นมลูกตามธรรมชาติ – แน่นอนครับว่าในบางครั้งคนเราก็อยู่ในเงื่อนไขที่แตกต่างกัน คุณแม่บางท่านอาจจะไม่พร้อมหรือไม่สามารถให้นมได้ ก็เข้าใจได้ แต่หากเป็นไปได้ วิธีการให้นมลูกโดยธรรมชาตินั้นเป็นวิธีที่ดีมากที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้เร็วขึ้นกว่าการให้นมขวดลูก
3. ชั่งน้ำหนักแค่อาทิตย์ละ 1 ครั้ง เท่านั้น – คุณแม่ทั้งหลายทั้งมือเก่าและมือใหม่ ไม่ควรจะหมกมุ่นกับการลดน้ำหนักมากเกินไปนัก มันคงจะเป็นการเพิ่มความเครียดซะเปล่าๆ บางครั้งน้ำหนักก็สามารถขึ้นๆลงๆได้ในแต่ละวัน เป็นเรื่องปกติทั่วไปของคนลดน้ำหนัก ซึ่งคุณก็คงไม่อยากจะต้องมาเสียกำลังใจเป็นรายวันอะไรแบบนั้น เพราะฉะนั้นการขึ้นชั่งน้ำหนักแค่อาทิตย์ละครั้ง และพยายามชั่งที่วันเวลาเดิมต่อครั้ง มันจะเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณที่จะทำให้คุณมีกำลังใจในการลดต่อไปในอาทิตย์หน้า และไม่ทำให้ชีวิตของคุณยุ่งเหยิงกับการลดน้ำหนักจนไม่เป็นอันทำอย่างอื่น
4. ตั้งเป้าแล้วเมื่อถึงเป้าจงให้รางวัลกับตัวเอง - เมื่อผ่านมาซักช่วงระยะเวลาหนึ่งหลังคลอด เมื่อคุณแม่เริ่มรู้สึกว่าทนไม่ไหวแล้ว และพร้อมที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ให้คุณแม่ตั้งเป้าหมายง่ายๆเพื่อสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง อย่าตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ยาก เพราะนอกจากจะเป็นการกดดันตัวเองมากเกินไปแล้ว ยังทำให้เสียกำลังใจเมื่อทำไม่สำเร็จอีกด้วย ยกตัวอย่างเป้าหมายง่ายๆ เช่น การลงสมัครวิ่งมาราทอน หรือแค่ครึ่งเดียวของมาราทอน (Half Marathon) อาจจะดูไม่ได้ยากอะไรกับแค่วิ่ง แต่ถ้าคนที่ไม่เคยทำแล้วล่ะก็มีเหนื่อยแทบขาดใจกันบ้างล่ะ การทำกิจกรรมต่างๆ เป็นการเล่นจิตวิทยากับตัวเองอย่างหนึ่ง เพราะการวิ่งมาราทอนเราจำเป็นต้องเตรียมตัว เตรียมใจ ทำร่างกายให้พร้อม ในช่วงการเตรียมตัวนี้เองก็ทำให้น้ำหนักเราลดไปอย่างไม่รู้ตัวเช่นกัน เมื่อทำสำเร็จหรือได้พยายามอย่างเต็มที่กับเป้าหมายง่ายๆที่เราได้วางไว้แล้ว ก็ให้คุณแม่ทั้งหลายให้รางวัลตอบแทนตัวเองบ้าง จะได้มีกำลังใจ มีแรงกระตุ้นที่จะพิชิตเป้าหมายใหญ่ในการลดน้ำหนักอย่างเต็มรูปแบบต่อไป
5. ออกกำลังกายเมื่อมีโอกาส และพยายามหาโอกาสในแต่ละวันถึงแม้จะเล็กน้อยก็ตาม - หลังจากที่คุณอาจจะออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ไปแล้ว เพื่อทำให้การคลอดง่ายขึ้นหรือเพื่อรักษาหุ่นไว้ก็ตาม คุณก็ควรจะคงวินัยในการออกกำลังกายนั้นต่อไปหลังคลอด ให้พยายามหาการออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบ คุณไม่จำเป็นต้องทำตามที่คนอื่นชอบ เช่น หากคุณไม่ชอบวิ่งให้หากีฬาอย่างอื่นที่คุณอาจจะชอบมาตั้งแต่เด็ก การที่คุณได้ออกกำลังในรูปแบบที่คุณชอบจะช่วยให้คุณสนุกไปกับมัน และทำให้การออกกำลังนั้นทำได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมให้เสียเวลาหากวิธีการของคุณสามารถทำที่บ้านได้ อนึ่งการที่คุณสามารถหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองและช่วงเวลาที่เหมาะสมหรือว่างในแต่ละวันเพื่อออกกำลังกายนั้นจะทำให้คุณมีจิตใจร่าเริง แจ่มใสขึ้นอีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องจัดตารางให้แน่นเพื่อกดดันตัวเอง แต่ควรจะหาเวลาที่ว่างและไม่ผัดวันประกันพรุ่งเพื่อค่อยๆทำสะสมไปเรื่อยๆในแต่ละวัน
6. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ - การกินน้ำเปล่าทั้งในช่วงระหว่างคลอดและหลังคลอดนั้นช่วยระบบเมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือระบบเผาผลาญของร่างกายนั้นดีขึ้น อีกทั้งการดื่มน้ำเปล่านั้นยังดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมอีกด้วย การที่คุณดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารนั้นทำให้คุณมีแนวโน้มจะกินอาหารในแต่ละมื้อลดลงอีกด้วย นั่นหมายความว่าคุณก็จะมีโอกาสลดน้ำหนักของตัวคุณเช่นกัน
7. งีบนอนซักพักเมื่อมีโอกาส - การที่ได้นอนเยอะๆนั้นได้มีการวิจัยออกมาแล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะช่วงที่เวลาคุณนอน ร่างกายของคุณไม่ได้ต้องการสารอาหาร ไม่ได้ต้องการพลังงานต่างๆ เหมือนตอนคุณตื่น เมื่อคุณต้องเลี้ยงลูกแรกเกิดอาจจะเป็นการยากสำหรับคุณที่จะได้นอนตรงเวลา เพราะลูกของคุณคงตื่นบ่อยๆในเวลากลางคืน และนั่นก็อาจจะทำให้ระบบเผาเผลาญของคุณทำงานแปลกประหลาดไปจากเดิมได้ วิธีที่ดีคือคุณแม่ควรจะงีบหลับเมื่อลูกเริ่มหลับ คือหลับไปด้วยกันนั้นเอง คุณจะได้มีเวลาพักผ่อนที่มากขึ้น พอลูกคุณตื่นก็ค่อยเริ่มทำงานอย่างอื่นต่อ ตรงนี้ใครมีเทคนิคอะไรดีดีในการนอนให้ดีขึ้น สามารถแนะนำได้นะครับ
8. ผูกกะเตงลูกน้อยของคุณไปทำกิจกรรมร่วมกันในแต่ละวัน - หรือที่ฝรั่งเขาเรียกว่า baby wearing นั่นเองนะครับ สำหรับคุณแม่ที่จำเป็นจะต้องทำงานหลังผ่านพ้นระยะการลาคลอดและไม่มีใครดูแลลูกที่บ้าน หากไม่ได้ทำงานหนักเกินไปการมัดและหอบหิ้วลูกไปด้วยข้างกายก็อาจจะเป็นตัวเลือกที่ไม่เลวเช่นกัน นอกจากมันจะช่วยให้คุณเพิ่มความสัมพันธ์กับลูกน้อยของคุณ มันยังช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานเพิ่มเติมได้อีกด้วย หากจะเปรียบให้เข้าใจง่ายขึ้นมันเหมือนกับว่าคุณต้องคอยพยุงและยกน้ำหนัก 3-6 กิโลกรัมตลอดเวลาขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน ซึ่งในระหว่างวันการที่คุณได้ใช้เวลาอยู่ร่วมและเล่นกันกับลูกน้อย คุณก็จะได้เชื่อมความสัมพันธ์กับลูกน้อยได้ดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆในท่าต่างๆระหว่างวัน ลูกก็จะชอบเวลาได้เคลื่อนไหวไปมาเช่นกัน อีกทั้งมันยังเป็นการกล่อมให้ลูกคุณนอนไปในตัวอีกด้วย ข้อนี้นั้นมีข้อดีเยอะจริงๆ หากคุณแม่สามารถทำได้
สุดท้ายก็ขอให้คุณแม่ๆทั้งหลายมองโลกในแง่ดีและในเชิงบวกเข้าไว้นะครับ การที่น้ำหนักไม่ได้ลดลงทันทีไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักจะไม่ลดลงตลอดไป มันอาจจะยากในช่วงแรก แต่หากคุณแม่ก้าวข้ามผ่านมันไปได้ ค่อยๆทำไปทีละนิดในทุกวัน ก็จะเห็นผลดีขึ้นในไม่ช้าครับ
เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับบทความนี้จากประสบการณ์ของผมและเพื่อนๆโดยตรง เห็นด้วย ไม่เห็นด้วย มีอะไรจะเพิ่มเติมก็ คอมเม้นท์กันได้ ด้านล่างเลยนะครับ ขออนุญาติฝากเพจอย่างเป็นทางการด้วยนะครับ กับ "Brand New Daddy"
เพจสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ทุกๆคน ชอบกด LIKE ใช่กด SHARE ฝาก SUBSCRIBE ทาง Youtube ด้วยนะครับ สวัสดีครับ
https://www.facebook.com/Brandnewdaddy/
และ
https://www.youtube.com/channel/UC_Zg9Mp1DSmnciw_51I2iiA
Brand New Daddy