คุณแม่ทั้งหลายลดน้ำหนักหลังคลอดกันยังไงบ้างค่ะ

แม่ลูกหนึ่ง ลูกได้10เดือนแล้วค่ะ
อ้วนเพราะกินยาคุม คุมสองปีน้ำหนักขึ้น สิบกว่าโลเป็น70เลย T.T
ก่อนคุมห้าสิบกว่าเอง
พอหยุดคุมก็ท้อง  น้ำหนักเริ่ม ท้องก็ 70 นั้นแหละ
ก่อนคลอด 90 โล แม่เจ้าาา  แทบช็อก
คลอดน้องได้ 3104 หลังคลอดไม่ได้ชั่ง มาชั่งตอนลูกสองเดือน
เหลือ 77 ลูกกินนมแม่ เลี้ยงคนเดียว fulltime อยู่กับลูกสองคนเลยทำทุกอย่าง
แต่พอลูกสองเดือนก็ให้กินนมขวด และไม่ได้เลี้ยงเองเลย
เพราะไปพักหอเรียนอยู่คะ ก็ตั้งแต่นั้นมาก็ 77 อยู่แบบนี้  ลดยากกว่าตอนไม่มีลูกมากๆๆๆ
มีวิธีลดกันยังไง มาแชร์กันหน่อยค่าาาา