อยากทราบการวิดพื้นมือชิดที่ถูกวิธี

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

คือผมเล่นกล้ามหน้าอกมา 3-4 เดือนแล้วกล้ามมันก็ขึ้นตามปกติ เช่นส่วนอกบน อกข้างก็แข็งเป็นลายแล้ว แต่อกล่างช่วงบริเวณช่วงใต้หัวนมกับตรงหัวนมนี้มันไม่ขึ้นเลยสักนิดแถมเวลาเกร็งก็ไม่แข็งจับก็ยังเหมือนมีไขมั

ชายคนหนึ่งวิดพื้น โดนในเเต่ละครั้งจะเริ่มตันที่หน้าอกชิดพื้นเเล้วออกเเรงดันพื้น 500 นิวตัน จากนั้นเหยียดเเขนจนสุดโดยให้หน้าอกสูงจากพื้น 40 เซนติเมตร ถ้าน้ำหนักของชายคนนี้เท่ากับ700 นิวตัน ในการดันพื้น

คือตอนนี้ผมยกดัมเบล ตามในกระทู้หลายๆกระทู้แนะนำให้เล่นวันเว้นวัน แล้วถ้าผมวิดพื้นเพิ่มเพิ่มจากการยกดัมเบล ต้องวันเว้นวันเหมื่อนกันไหมครับ หรือวิดได้ทุกวัน กล้ามเนื้อมันจะแย่ไหมครับ ถ้ายกดัมเบลวันเว้นว

พอดีเริ่มหัดวิดพื้นครับ แต่ทำได้แค่วิดกับขั้นบันได เพราะวิดโดยใช้เข่ายันพื้นยังไม่ได้ครับ อยากทราบว่าถ้าตอนนี้ได้เฉพาะกับบันไดยังจะพอเพิ่มกล้ามอกได้หรือไม่ครับ ขอบคุณครับ

คือตอนนี้อายุ 21 นน.80 สูง 167 ต้องการจะลดน้ำหนัก+เพิ่มกล้ามเนื้อนิดหน่อย เเล้วคิดตารางออกกำลังกายมาเเบบนี้ครับ วันที่ 1 ออกแขน(ยกดัมเบลท่าละ 10 ครั้ง 5 เซต) กับ หน้าอก(วิดพื้น 4 ท่า 3 เซตคู่กับเล่นเ

ขอโทษที่รบกวนเวลาของทุกๆท่านนะครับ พอดีผมจะสอบถามหน่อย ทำยังไงดีคับผมจะวิดพื้นไปสอบรด ตอนนี้ได้มากสุดอยู่ที่ 12 เองครับ และตอนนี้ก็มีอากาปวดบริเวณหน้าอกใกล้ๆกับไหล่ และก็ปวด หลังต้นแขนอะครับ จะมีปัญห

ผมเป็นนักเรียนม.ปลายรูปร่างค่อนข้างจะท้วมๆหน่อย เริ่มออกำลังกายมาได้เดือนสองเดือนแล้วครับ(ออกตาทโปรแกรมของแอพหนึ่ง) ช่วงแรกๆผมก็กินข้าวครบสามมื้อแล้วก็ออกกำลังกายไปด้วยเริ่มมีมวลกล้ามเนื้อให้เห็นอยู่ค

เห็นหลายๆคน เวลาวิดพื้น ตัวเอนไปข้างหน้าหน่อยนึง ข้อมือ จะตรง แต่ผม งอข้อมือ ให้มันตรง ไม่ได้เลยครับ มันจะ ปวดๆ และจะ ยิ่งเจ็บ เอ็นข้อมือ ถ้ายิ่งฝืน แขน ผมเลยต้อง วางแขน สูงกว่า หัวไหล่ เสมอเลยครับ ไม

คือเราเตรียมสอบ รดค่ะ ซึ่งเราวิ่งทุกวันเลยค่ะวันละ4รอบสนามฟุตบอลค่ะประมาณ1000กว่าๆเมตรได้ค่ะวิ่งมาเกือบอาทิตย์เเล้วค่ะเเต่วิดพื้นนี่สิคะเริ่มยังไงดีคะเราลองเริ่มวิดดูเเล้วเเค่สองรอบยังจะไม่ขึ้นเลยค่ะไ