ช่วยแนะนำ ฟองน้ำรองคอ สำหรับบาร์เบล

สวัสดีครับ หลังจากเข้า Fitness มาซักพัก เล่นแบบลุกนั่งธรรมดา (ไม่ใส่น้ำหนัก) มาตลอด เมื่อ พุทธที่แล้วพี่ๆที่ Fitness เลยลองให้ใช้ บาร์เบล ด้วย ไม่หนักหรอกครับ (จำไม่ได้ว่ากี่กิโล) พอยกตัวขึ้น เอาบาร์

เกริ่นก่อนนะครับ ผมมีดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้อยู่ 1 คู่ครับ น้ำหนักสูงสุดข้างละ 15 กก. (รวม 2 ข้างเป็น 30 กก.) อยากได้คานบาร์เบลมาเล่นในบางท่าที่ดัมเบลอาจจะด้อยกว่า วันนี้ก็เลยไปดูคานบาร์เบลมาครับ ย

ฝึก squat โดยใช้บาร์แล้วแต่ดูเหมือนท่ามันยากๆอยากลองsumo squatดู มันจะให้ผลเหมือนกันไหมครับ บริหารกล้ามเนื้อส่วนเดียวกันหรือเปล่า แล้วถ้าจะทำทั้งสองท่าควรเล่นท่าไหนก่อนครับ /// ขอวิธีเล่นท่าsumo squa

อายุ16. ออกกำลังกายแบบFull Body 3วันต่อสัปดาห์ หนึ่งในนั้นมีท่า Squat  คำถามคือ? ผมสามารถSquat To Failure ได้ไหมครับ  แล้วมีวิธีแก้ถ้าหากเรา Squat ไปเรื่อยๆแล้วหอบเหนื่อย ก่อนที่จะปวดล้ากล้า

เราเป็นสาวออฟฟิต นั่งทำงานก้มอ่านเอกสารนานๆ ทำคอมบ้าง แต่ส่วนใหญ่ก็อยู่ท่าเดิมๆ หลังๆ มารู้สึกปวดคอมาก … … … ใครเคยเป็นบ้าง แก้ยังไงกันคะ ไปนวดดีมั้ย