วิ่งมา 5 เดือนไม่เร็วขึ้นเลยค่ะ แต่วิ่งระยะได้ไกลขึ้น ทำยังไงให้วิ่งเร็วขึ้นคะ

จขกท. วิ่งเริ่มจาก 1km. จนตอนนี้วิ่งได้ระยะ 8km. แล้ว แต่ความเร็วไม่เพิ่มขึ้นเลยค่ะ

pace 8-9 อยู่แบบนี้มาตลอด บางวัน 2km. สุดท้ายอยู่ที่ pace 10-11 แหนะ

8km. ใช้เวลาตั้ง 1.10 - 1.15   พอดีจะลงมินิแรกเดือนหน้า  คิดว่าควรฝึกยังไงคะ

หรือต้องใช้เวลามากกว่านี้ หรือว่า จขกท.ซีเรียสเรื่องเวลามากเกินไป