ถ้าวิ่งกลัวเจ็บเข่า เดินอย่างเดียวหัวใจเต้นถึง Zone 3 ไหม..?

ทดลองเดินแบบเร็ว เหมือนนักกีฬาแข่งเดินเร็ว
รู้สึกว่าหายใจแรงขึ้นกว่าเดินธรรมดา


ถ้าฝึกเดินเร็วถูกวิธี หัวใจจะเต้นถึง Zone 3 หรือเปล่า

เคยอ่านผ่านตาว่าถ้าถือดัมเบลเดิน จะเหนื่อยเหมือนวิ่ง

อยากให้หัวใจเต้นถึง Zone 3 เหมือนวิ่งครับ

ขอบคุณครับ