ขอทราบตำแหน่งของfitness ในจังหวัดสมุทรสงครามหน่อยครับ

พวก Fitness เปิด 24 ชั่วโมง คนชอบลืมของไว้จังครับ เห็นเพื่อนโพสบอกมีคนลืม IPhone กันบ่อยเลย ส่วนใหญ่เห็นลืม ๆ กันเจอคนดีเก็บคืนเป็นข่าวดังออกจะบ่อย สังคมในนั้นเขามีค่านิยมกันยังไงหรอครับ ?

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

อยากจะทราบว่า น้ำหนักในการเล่นเวท น้ำหนักเท่าไหร่อยู่เกณฑ์ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่ำ ปานกลาง หรือสูง อ่ะครับ พอจะมีเกณฑ์การประเมินรึเปล่าครับ ด้วยน้ำหนัก 1 rm ครับ

สวัสดีครับ รบกวนสอบถามผู้รู้ ครับ เนื่องจาก เพิ่งไปสมัครเป็นเมมเบอร์ คลับแพตตินัม ปกติจะเล่น สลับกันไปอยู่ 2 ที่ ระหว่าง สาธร แสคว กับ คิวเฮ้าท์ ลุมพีนี เข้าไป ก็งงๆ เครื่องเล่น ฟรีเวท ช่วงค่ำก็คนเย

เห็นมีดีลใน ensogo อยู่ 2390 บาท เลยอยากลองเล่นดูค่ะ มีคำถามดังนี้ - คนเยอะไหมคะ ไปดู virgin มา คนเยอะมากกกกก - มีเครื่องเล่นอะไรน่าสนใจบ้างคะ ขอบคุณค่ะ

อยากลดน้ำหนักอ่ะครับ วอนผู้รู้เเนะนำตารางการออกกำลังกายเเละการกินให้หน่อยครับ ยกเวทมาได้ปีกว่าเเล้ว กล้ามมันขึ้นเเต่ไขมันบังอ่ะครับ อยากได้วิธีลดไขมันโดยยังคงกล้ามไว้อยู่ด้วยหน่ะครับ

คือเราออกกำลังกายที่ fitness first มาระยะนึงแล้วนน.ลดลงบ้างแล้ว แต่ส่วนใหญ่เราเข้าคลาสมากกว่า เครื่องเล่นไม่ค่อยเล่น เวทก็ไม่ค่อย เลยคิดจะจ้างtrainer มาสอนเรื่องการเล่นเวทเพื่อกระชับ แล้วก็เพิ่มกล้ามเ

คืออยู่ในช่วง bulk คือแบบ ยกน้ำหนักเดิมๆมานานเกือบ 3 เดือนแล้ว(เกือบทุกท่าฝึกด้วย)อ่ะครับ เพิ่มไปก็ยกผิดฟอร์ม ยกไม่ไหวบ้าง ควรทำไงดีครับ

สวัสดีครับ ผมได้ออกกำลังมาซักพักนึงแล้ว ผมจะคาร์ดิโอ 30 นาทีสลับสับเปลี่ยนเป็น sky walker ปั่นจักรยาน วิ่งบนลู่วิ่ง แล้วก็ เล่นเวทหลังจากคาร์ดิโอเสร็จ สัปดาห์นึงเล่น 5 วัน มีบ้างที่ 4 วัน ผมทำอย่างนี้

อยากมีคนรู้จักกันอะครับ ไว้ช่วย support กันและกันเวลาเล่นฟรีเวทอะครับ พอดีผมพึ่งมาสมัครได้ไม่นานอะครับ