▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากลีนjavascript:void(0);หุ่น ช่วยแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายทีครับ
เพิ่งเริ่มเข้าไปฟิตเนสครับ เล่นแบบ วันเว้นวันบ้าง สองวันเว้นวันบ้าง
โดยจะวิ่งก่อน ประมาณ 50 - 60 นาที แล้วก็ weight training แบบมั่วๆ เล่นทุกส่วน ประมาณ 30 - 40 นาที
ปัญหาตอนนี้ คือ ไม่รู้ควรเล่นแบบไหนดี ควรกินแบบไหนดี ขอบคุณครับ