สวัสดีครับ ผมเริ่มเล่นเวทมาประมาณ 10-12 เดือน แต่ยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงเลยครับ
ปกติ ผมจะเล่นอาทิตย์ละ 4 - 5 วัน ทุกครั้งจะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง speed ประมาณ 6-7 หรือ pace ประมาณ 9-10
ครบนึ่งชั่วโมง จะ burn calories ไปได้ประมาณ 350-400 กว่าๆครับ
หลังจากนั้นก็จะเล่น 2 - 3 อย่าง ขา 3 set 8-10 ครั้งต่อ set
เล่น อก 3 อย่าง 15-20 ครั้งต่อ set
เล่น ปีกกับหลัง 2 - 3 อย่าง 15-20 ครั้งต่อ set
ท้อง 3 อย่าง 20-30 ครั้งต่อ set
รวมๆ ก็เกือบๆ 2 ชั่วโมง รวมยืดตัวด้วย
ปกติก็จะทำแบบนี้แหละครับ ครบบ้างไม่ครบบ้างแต่เล่นตลอด
อาหารไม่ได้คุม (ปกติไม่กินของทอดของมันอยู่แล้ว แต่กินแป้ง ข้าว ของหวาน ขนมปัง ปกติ แต่ก็พยายามกินเนื้อสัตว์พวก ไก่ หมู เนื้อให้มากขึ้น)
แต่รูปร่างเหมือนเดิมเลยครับ ยังลงพุงเหมือนเดิม
เหมือนคนไม่ได้ออกกำลังกาย แบบนี้ปกติมั๊ยอ่ะครับ
อยากมีหุ่นดีๆ บ้าง T_T
ปล. ที่เปลี่ยนแปลงหลังจากเล่นมา 10-12 เดือนก็คือ มีแรงเยอะขึ้น อึดขึ้น เหนื่อยยากขึ้น ทดขึ้น วิ่งได้เร็วขึ้นและก็นานขึ้น
เล่นเวทมา 10 - 12 เดือน ยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง อันนี้ปกติมั๊ยครับ?
ปกติ ผมจะเล่นอาทิตย์ละ 4 - 5 วัน ทุกครั้งจะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่ง 1 ชั่วโมง speed ประมาณ 6-7 หรือ pace ประมาณ 9-10
ครบนึ่งชั่วโมง จะ burn calories ไปได้ประมาณ 350-400 กว่าๆครับ
หลังจากนั้นก็จะเล่น 2 - 3 อย่าง ขา 3 set 8-10 ครั้งต่อ set
เล่น อก 3 อย่าง 15-20 ครั้งต่อ set
เล่น ปีกกับหลัง 2 - 3 อย่าง 15-20 ครั้งต่อ set
ท้อง 3 อย่าง 20-30 ครั้งต่อ set
รวมๆ ก็เกือบๆ 2 ชั่วโมง รวมยืดตัวด้วย
ปกติก็จะทำแบบนี้แหละครับ ครบบ้างไม่ครบบ้างแต่เล่นตลอด
อาหารไม่ได้คุม (ปกติไม่กินของทอดของมันอยู่แล้ว แต่กินแป้ง ข้าว ของหวาน ขนมปัง ปกติ แต่ก็พยายามกินเนื้อสัตว์พวก ไก่ หมู เนื้อให้มากขึ้น)
แต่รูปร่างเหมือนเดิมเลยครับ ยังลงพุงเหมือนเดิม
เหมือนคนไม่ได้ออกกำลังกาย แบบนี้ปกติมั๊ยอ่ะครับ
อยากมีหุ่นดีๆ บ้าง T_T
ปล. ที่เปลี่ยนแปลงหลังจากเล่นมา 10-12 เดือนก็คือ มีแรงเยอะขึ้น อึดขึ้น เหนื่อยยากขึ้น ทดขึ้น วิ่งได้เร็วขึ้นและก็นานขึ้น