อยากลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 4 เดือนครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย ฟิตเนส เบิร์น (Burn)

จะถือว่าหักโหมไปไหม
คือปีที่แล้ว 90 กิโลแล้วผมหัดคุมแคลกับออกกำลังกาย (เล่นๆหยุดๆ) มาจนตอนนี้ 75 อ่ะครับ
แล้ว คือลดได้ 15 โลใน 1 ปี แล้วถ้ามาลด 5 กิโลใน 4 เดือนมันจะหักโหมไปไหมครับ (อยากลดก่อน 21 เมษาอ่ะครับ ตอนนี้ก็ 18 มกราแล้ว)

ผมปีนี้อายุจะ 17 สูงประมาณ 175 ถ้าจะลดต้องกินกี่แคลครับ ตอนนี้ซิทอัพวันละ 30 อย่างต่ำครับ มีอย่างอื่นที่ควรทำไหมครับ ไม่ได้ไปเข้ายิมเพราะมันแพง แต่มีดัมเบลอยู่ก็เอาไว้ถือเต้นบ้าง