อยากฉีกขาได้ ทำไงดีครับ แล้วต้องใช้เวลานานเท่าไร

คือวันนี้หนูไปทดลองเรียนเทควันโด้ตอน วอร์มอัพหนูฉีกขาไม่ได้มีวิธีฝึกบ้างไหมคะ😭😭

คือจู่ๆก็็อยากแหกขาฉีกขาทำท่าสะพานโค้งอะค่ะ แต่นี่ก็อายุ 18 แล้ว เราจะยังสามารถทำได้ป่าวคะ คือเห็นบางคนเขาไปฝึกโยคะก็ทำได้ หรืออันนั้นเขามีพื้นฐานอยู่แล้วอะคะ

คือตอนนี้เราก็ฝึกฉีกขาอยู่เราอยากสอบถามว่าเราควรมีวันหยุดไหมคะหรือว่าต้องฝึกทุกวันเลยหรือต้องมีวันให้พัก

ผมกำลังฝึกเล่นตะกร้ออยู่ครับแต่พันทิปไม่มีหัวข้อตะกร้อเลย ผมอยากฉีกขาให้ได้180องศาอะครับขอคำแนะนำด้วยครับแล้วก็ใช้เวลานานเท่าไรในการฝึก

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ คืออยากทราบว่านักเต้นทุกคนต้องฉีกขาเป็นมั้ย เผื่อจะได้ฝึกไว้ค่ะ

คือเราตอนนี้ก็ฝึกฉีกขาอยู่แล้วตอนนี้ก็เป็นแฟนคลับหลิวอวี่into1แล้วไปเห็นคลิปที่เขาฉีกขาแบบ360องศามาคือเราทึ่งมากแล้วเราอยากรู้ว่าเขาฝึกยังไงบ้างใครพอรู้หรือมีวิธีมาแชร์กันหน่อย เวลาเราไม่เกี่ยงเราได้เ

หาเพื่อนเล่น ฟิตเนส แถวแฮปปี้แลนคะ ที่ fisness 24 seven พอดี เลิกงาน 17:30 น่าจะไปเล่น ตั้งเเต่ 18:30 คะ อยากมีเพื่อน ไปเล่นด้วยจริงๆ ไม่รู้จะ หาเพื่อน เล่นจากไหน คะ เล่นได้ หรือ ไม่ได้ ไม่เป็นไร คะ ถ

อยากฉีกขา 180องศาได้ จะต้องทำท่ายืดหยุ่นท่าไหนบ้างคะ เน้นฉีกขาได้เท่านั้นค่ะ