หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยผมคํานวณแคลอรี่หน่อยครับ ผมคำนวณแล้ว BMR 3173
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
คือ ผมลดน้ำหนักมาได้เกือบๆ 3 เดือนแล้วครับ ทั้งควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย โดยการเดิน 1 ชั่วโมงทุกวัน แต่ลดไม่ลง ลองผิดลองถูกเท่าไหร่ ก็ไม่เข้าใจเรื่องการกินอะครับ คำนวณตามเว็บหาค่า BMR กับ TDEE แล้ว กินตามที่ในเว็บบอก น้ำหนักก็ไม่ลดซักที ช่วยรบกวนพี่ๆช่วยคำนวณหรือมีแนวทางไหนช่วยผมทีครับ #อยากผอม
อายุ 18
น้ำหนัก 170
ส่วนสูง 180
รบกวนพี่ๆช่วยทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาครับ ทำไมผมควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลดเลย
สวัสดีครับ ผมอายุ 28 หนัก 95 สูง 166 คำนวณ BMR ได้ประมาณ 2000 cal/วัน ผมทดลองกินไม่ให้เกิน 1500 cal/วัน (กินครบ 3 มื้่อ ไม่อดอาหาร) โดยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อ
MyRomanceIsGone
ช่วยหน่อยได้ไหมครับ สับสนเรื่อง BMR กับ TDEE ควรกินยังไงครับ
คือผมอายุ 21 ปี หนัก 146 สูง 185 ลองหาข้อมูลดูเกี่ยวกับการลดไขมันแบบถูกวิธี คือพอคำนวณออกมาได้ค่า BMR 2848 TDEE 3418 ในคู่มือบอกว่าค่าห่างกันไม่มากแปลว่าระบบเผล
สมาชิกหมายเลข 6608156
ทำไมพยายามลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล
ผมอายุ 20 ปี สูง 173 หนัก 77 ครับ เล่นกีฬาบาสเกตบอลเป็นงานอดิเรก ผมพยายามลดน้ำหนักมาหลายเดือนครับ ลอง home work + ลดปริมาณการกิน แต่ก็ไม่เป็นผลครับ น้ำหนักยังเท
สมาชิกหมายเลข 3253002
จะดูยังไงว่าตัวเองเป็น Skinny fat
สวัสดีครับ ผมอายุ 23 ปี สูง 170 หนัก 47.5 คือว่าเพิ่งเริ่มกินเวย์โปรตีนแบบ gainer เป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์แล้ว และก็ฝึกเวทเทรนนิ่งที่บ้านตามยูทูปแบบ Push Pull Leg
สมาชิกหมายเลข 5716896
กำลังลดน้ำหนัก แต่มาถึงจุดที่น้ำหนักไม่ลด
สวัสดีครับ เราอายุ 29 ปี สูง 166 ลดน้ำหนักจาก 71 kgs. ใช้เวลาประมาณ 1 เดือน กับ 2 อาทิตย์ ด้วยวิธีกระโดดเชือกวันละ 30 นาทีและควบคุมอาหาร กินน้อยลงแต่พอดีๆ ทานอา
สมาชิกหมายเลข 1072619
ตารางแคลลอรีในอาหาร(สำหรับคนที่นับแคลลอรีในการทานอาหาร)
รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต
kanyong1
เปปไทด์ปากกาลดน้ำหนัก
มีใครเคยใช้ปากกาลดน้ำหนักไม่ใช่สิมันต้องไม่ใช่ปากกาเพราะมันฉีดกับเข็มของยี่ห้อนี้บ้างคะ ขอไม่ดราม่านะคะคือพอดีมีเพื่อนทักมาขาย 4 เข็ม ราคา 3,000 บาทต่อ 1 คอร์สอ
สมาชิกหมายเลข 6709054
อยากลองกินโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักค่ะ ช่วยแนะนำให้ทีค่ะ🙏
ปัจจุบันอายุ 41 ปี ส่วนสูง 153 CM. น้ำหนัก 65 KG. ต้องทานโปรตีนในแต่ละวันกี่กรัมคะ และมีผลิตภัณฑ์ยี่ห้อไหนแนะนำไหมคะที่ราคาไม่สูงมากค่ะ ล่าสุดซื้อbodykeyมาทาน 1
แมวของฉัน
มีใครเป็นเหมือนเราบ้างคะ ออกกำลังกายแล้วหิว แก้ไงดีคะ
คือเราออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ไหงออกเสร็จละหิว แล้วสุดท้ายพอออกกำลังเสร็จก็กลับมากินเหมือนเดิม เห้อ แก้ไงดีคะ
สมาชิกหมายเลข 6719494
ไม่ต้องอดอาหาร แต่น้ำหนักลงได้! ด้วย 5 เทคนิคปรับนาฬิกาชีวิต ปลุกโรงงานสลายไขมันให้ตื่นตลอดวัน ⏱️🔥
สวัสดีค่ะทุกคน 😁 จขกท. เชื่อว่าหลายคนที่กำลังพยายาม ลดน้ำหนัก หรือปั้นหุ่นลีน น่าจะเคยเจอวงจรแบบนี้เหมือนกันใช่ไหมคะ? อดอาหารจนหิวโซ หรือโหมออกกำลังกาย อย่างหน
เที่ยวสบายสบาย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยผมคํานวณแคลอรี่หน่อยครับ ผมคำนวณแล้ว BMR 3173
อายุ 18
น้ำหนัก 170
ส่วนสูง 180
รบกวนพี่ๆช่วยทีครับ