กินเยอะตอนลดน้ำหนักทำไงดีคะ

คือเราลดน้ำหนักอยู่แต่เผลอกินเบคอนชาบูแต่ก็กินแต่กุ้งไก่หมูแต่ก็กินเยอะอยุ่ค่ะแล้วตอนเช้าก็ตื่นไปวิ่งกลางวันก็ทำงานแบบรับจ้างล้างจานให้เขากลางวันกินปกติเช้าก็กินปกติเย็นก็กินน้อยๆของทอดก็กินนิดหน่อยแล้วน้ำหนักจะลดไหมคะ!!!ส่วนน้ำก็กินชาดำเย็นหวานน้อยกินโค้กซีโร่จะน้ำหนักจะขึ้นไหมค่ะ!!!น้ำหนักเรา87ค่ะแบบท้อมากกก!!!