คือผมเคยข้อไหล่ข้างขวาหลุดมาเมื่อไม่กี่เดือนก่อนครับ แต่ใส่กลับเรียบร้อยแล้ว(ไม่ได้ผ่าตัด) ตอนนี้ขยับไหล่ได้ แต่ใช้ยัน/เหวี่ยงแขนแรงๆไม่ได้เลย มันจะเสียวๆในข้อไหล่ หมอบอกต้องบริหารข้อไหล่ไปอีกสักระยะ(ด้วยท่าตามที่หมอให้มา) ถึงจะหายดี

แต่ตอนนี้อยากลดความอ้วนด้วย เพราะเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ความดันโลหิตเริ่มจะสูง น้ำตาล-ไขมันในกระแสเลือดเริ่มปริ่มๆจะเกินมาตรฐาน

น้ำหนักตัวตอนนี้อยู่ที่ 115-116 กก. เคยลองเดินบนลู่วิ่งสักพักแล้วมันเจ็บเข่าอะครับ ส่วนเครื่องจักรยานแบบเอนปั่นแถวบ้านก็ไม่มี มีวิธีทำคาร์ดิโอแบบไหนที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะบ้างครับ อุปกรณ์ที่มีตอนนี้ก็ ดัมเบลแบบปรับได้ 6 ลูก / บาร์เบลแบบปรับได้ 1 อัน / เตียงยกน้ำหนัก / ลู่วิ่งไฟฟ้า