ทำไงดีค่ะ ออกกำลังกายทุกวันน้ำหนักไม่ค่อยลด

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ ช่วงแรกๆน้ำหนักลดลงมา3-4โล หลังๆเหมือนจะคงที่ ควบคุมอาหารนิดหน่อยค่ะ จะต้องทำไงดีค่ะ ออกกำลังกายทุกวัน หรือว่าต้องควบคุมอาหารแบบจิงจังค่ะ ใครพอมีกำแนะนำช่วยแนะนำหน่อยค่ะขอบคุนมากๆค่ะ