ผมน้ำหนัก 60 กก. สูง 167 ซม. หุ่นคือตัวเล็กๆ แต่มีพุง มีไขมันตามแขน แกว่งกระเพื่อม
อยากจะให้หุ่นดูแข็งแรงๆ มีกล้ามอะไรนิดหน่อยครับ
อยากจะลองฟิตหุ่นดู ควรเริ่มจากอะไรดีครับ
cardio ลดพุงไปก่อน หรือว่าเริ่มจากการเล่นกล้ามดีครับ แล้วต้องลดอาหารอะไรด้วยหรือเปล่า