การยกดัมเบลvsการวิดพื้น

ผมเป็นผู้ชายค่อนข้างผอมครับ สูง 176 หนัก 53 ตอนนี้เริ่มจะมีพุง เพราะกินแล้วไม่ค่อยได้ออกแรงทำอะไร ทำงานนั่งโต๊ะครับ และไม่เคยออกกำลังกายจริงจังเลย อยากทราบว่าถ้าเวลาว่าง ๆ วิดพื้นอยู่ที่ห้อง (อยู่หอพ

คือตอนนี้ผมยกดัมเบล ตามในกระทู้หลายๆกระทู้แนะนำให้เล่นวันเว้นวัน แล้วถ้าผมวิดพื้นเพิ่มเพิ่มจากการยกดัมเบล ต้องวันเว้นวันเหมื่อนกันไหมครับ หรือวิดได้ทุกวัน กล้ามเนื้อมันจะแย่ไหมครับ ถ้ายกดัมเบลวันเว้นว

คือเราเป็นผู้ชาย แต่ชอบมีคนมองว่าเหมือนเกย์ อาจเพราะเราตัวสูง มีกล้ามหน่อยๆ แต่กล้ามเกิดจากเราวิดพื้นและยกดัมเบลอยู่บ้านนะ ไม่ได้เข้าฟิตเนส และเราเป็นคนมีเนื้อก้นเยอะ เวลาเดินมันเลยดูเด้งๆบิดๆรึป่าว 5

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

คือ ตอนนี้ผม สูงประมาณ 179 หนัก แค่ 62 (ผอม) ทีนี้ผมอยากจะเล่นเวทหรืออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมควรจะเริ่มจากอะไรดีครับ 1.จะกินให้น้ำหนักเพิ่มกว่านี้อย่าพึ่งออกกำลังกาย เพราะ กินไป ก็เผาผลาญออ

ผมเป็นคนที่น้ำหนักตัวลงง่ายมากแต่เพิ่มยากมากๆขอถามเป็นข้อๆนะครับ ข้อ1.ถ้ากินเยอะๆ แล้วยกดัมเบลออกกำลังกาย ไม่คุมอาหาร กล้ามเนื้อต่างๆจะขึ่นได้มั้ยครับ ตอนนี้น้ำหนัก65 ตอนแรก68 ขนาดแค่ออกกำลังกายจริงจั

อยู่ๆ ผมก็รู้สึกอยากออกกำลังกาย แบบออกอยู่บ้าน อยากรู้รายละเอียดในการออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะส่วนตัว น้ำหนัก 45 สูง160อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ นอนๆอยู่คิดอยากออกกำลังกายเฉยเลย