การยกดัมเบลvsการวิดพื้น

ผมเป็นผู้ชายค่อนข้างผอมครับ สูง 176 หนัก 53 ตอนนี้เริ่มจะมีพุง เพราะกินแล้วไม่ค่อยได้ออกแรงทำอะไร ทำงานนั่งโต๊ะครับ และไม่เคยออกกำลังกายจริงจังเลย อยากทราบว่าถ้าเวลาว่าง ๆ วิดพื้นอยู่ที่ห้อง (อยู่หอพ

คือตอนนี้ผมยกดัมเบล ตามในกระทู้หลายๆกระทู้แนะนำให้เล่นวันเว้นวัน แล้วถ้าผมวิดพื้นเพิ่มเพิ่มจากการยกดัมเบล ต้องวันเว้นวันเหมื่อนกันไหมครับ หรือวิดได้ทุกวัน กล้ามเนื้อมันจะแย่ไหมครับ ถ้ายกดัมเบลวันเว้นว

คือเราเป็นผู้ชาย แต่ชอบมีคนมองว่าเหมือนเกย์ อาจเพราะเราตัวสูง มีกล้ามหน่อยๆ แต่กล้ามเกิดจากเราวิดพื้นและยกดัมเบลอยู่บ้านนะ ไม่ได้เข้าฟิตเนส และเราเป็นคนมีเนื้อก้นเยอะ เวลาเดินมันเลยดูเด้งๆบิดๆรึป่าว 5

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร

ผมเป็นคนที่น้ำหนักตัวลงง่ายมากแต่เพิ่มยากมากๆขอถามเป็นข้อๆนะครับ ข้อ1.ถ้ากินเยอะๆ แล้วยกดัมเบลออกกำลังกาย ไม่คุมอาหาร กล้ามเนื้อต่างๆจะขึ่นได้มั้ยครับ ตอนนี้น้ำหนัก65 ตอนแรก68 ขนาดแค่ออกกำลังกายจริงจั

คือ ตอนนี้ผม สูงประมาณ 179 หนัก แค่ 62 (ผอม) ทีนี้ผมอยากจะเล่นเวทหรืออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมควรจะเริ่มจากอะไรดีครับ 1.จะกินให้น้ำหนักเพิ่มกว่านี้อย่าพึ่งออกกำลังกาย เพราะ กินไป ก็เผาผลาญออ

ผมจะเริ่มยกดัมเบลครั้งแรก ควรเริ่มยกกี่กิโลคับ เป็น(ช)