วิธีลดความอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกายและไม่ต้องควบคุมอาหาร

ตามหัวข้อครับท่าควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายนเำหนักเราจะขึ้นมั้ยแล้วจะอ้วนขึ้นมั้ยครับ....

น้ำหนัก 80 กิโล อยากลดความอ้วน ในแต่ละวันต้องควบคุมการกินยังไงบางเพื่อให้น้ำหนักลดลง และออกกำลังยังไงบาง

ถ้าเราออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่กินดึกจะอ้วนมั้ยคะ กินประมาณ4-5ทุ่ม เข้านอนเที่ยงคืนอะค่ะ

คือเราไม่ชอบการออกกำลังกายเลย แล้วมีวันนี้นี้แหละค่ะที่รู้ว่าตัวเองอ้วนแล้วก็เลยไปออกกำลังกายดูแต่ออกไปก็ไม่ชอบ เราก็เลยคิดว่าถ้าเต้นอย่างเดียวและควบคุมอาหารจะน้ำหนักลดไหม คือส่วนตัวเราเป็นคนชอบเต้นเพ

พอดีเป็นพนักงานออฟฟิศ ทำงาน 9.00-18.00 เลยอยากทราบว่าการแบ่งเวลาออกกำลังกายของเพื่อนเเต่ละคนเป็นยังไงบ้าง อาหารการกินควบคุมอาหารกันอย่างไร ตอนนี้รู้สึกอึดอัดขึ้นเลยอยากออกกำลังกาย เเต่ถ้าออกเย็นคงจะเส

สอบถามค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก54 สูง166 เป็นคนเคยอ้วนเกือบ80กิโล แล้วตอนนี้คือเราอยากสร้างsix pack พยายามกินโปรตีนให้ถึง55-80กรัมต่อวัน อย่างอื่นก็กินดีหมดพยายามควบคุมอาหาร แต่ไม่ได้นับแคลนะคะ มีหลุด

ไม่รู้เรียกลดน้ำหนักหรือลดไขมันนะคะ ตอนนี้รู้สึกแอบอึดอัดตัวเองค่ะ เลยอยากควบคุมการกิน คือ เช้า กินกล้วยหอม1ลูก+นมหรือน้ำเต้าหู้หวานน้อย เที่ยงกินปกติ เย็นออกกำลังกาย ไม่กินข้าว เคยใช้วิธีนี้ก่อนช่วงโ

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากจะถามผู้รู้ค่ะว่า ควรกินก่อนหรือหลังค่ะ เรากลับจากโรงเรียนถึงบ้านก็ ประมาณเกือบ 6โมงค่ะ เเล้วถ้ากินอาหารก่อนออกกำลังกายเเล้วหลังออกกำลังกายสามารถกินโปรตีนได้อีกไหมค่ะ   ปกติจ

งงค่ะ อ่านมาหลายๆบทความ จากสื่อด้วย รวมถึงเคยปรึกษาแพทย์ด้วย ว่าการออกกำลังกาย เป็นแค่การควบคุมน้ำหนัก และอ่านมาหลายๆบทความอีก ว่าการลดน้ำหนัก ควรอดอาหารลง ( งดอาหารที่ทำให้อ้วน ) แล้วถ้าออกกำลังกายด

ตามหัวข้อครับ แต่ผมก็ควบคุมอาหาร+ออกกำลังครับ :)