วิ่งยังไงให้ 5 km ได้เร็ว ๆ แล้วเหนื่อยน้อย ๆ บ้างครับ

กระทู้คำถาม

วิ่ง มาราธอน วิ่งเพื่อสุขภาพ กรีฑา

ช่วยแนะนำหน่อยนะครับพอดีผมลงไป 2 3 รายการแล้ว ยังมีหยุดเดินประมาณ 2 - 3 ครั้ง

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1662733

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผลงานนักกรีฑาจากชาติในเอเชีย รายการกรีฑาชิงแชมป์โลก 2025

ผลงานนักกรีฑาจากชาติในเอเชีย รายการกรีฑาชิงแชมป์โลก 2025 อันดับ 22 จีน - 2 เหรียญเงิน (ขว้างค้อนหญิง, เดิน 20 กิโลเมตรชาย) - 2 เหรียญทองแดง (ขว้างค้อนหญิง, กระโดดไกลชาย) อันดับ 25 บาห์เรน - 1 เหรียญ

whitecrown

กรีฑาชิงแชมป์โลก 2025 วันที่แปด (เมื่อวานนี้) กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในประเภทวิ่งผลัด 4x400 เมตรชาย และ 4x100 เมตรชาย

วิ่งผลัด 4x400 เมตรชาย รอบที่ 1 ฮีทที่ 1 เกิดเหตุการณ์ระหว่างที่ไม้สองส่งไม้ให้ไม้สาม โดยจังหวะที่นักวิ่งแซมเบียส่งไม้ ไปขวางการส่งไม้ของนักวิ่งอเมริกา ผมยังงงว่านักวิ่งอเมริกาหายไปไหน กลายเป็นว่าทีม

whitecrown

รูดม่านปิดฉากไปเรียบร้อยสำหรับ "ศึกกรีฑาชิงแชมป์โลก" ที่ "โตเกียว 2025" สหรัฐฯคว้าเจ้าเหรียญทองอีกตามเคย

และสำหรับทัวร์นาเมนต์ใหญ่ทัวร์ฯต่อไปคือ"ศึกกรีฑาในร่มชิงแชมป์โลก"ที่เมือง Toruń,Polska เดือนมีนาคม 2026 ที่จะถึงนี้

ขอฝันใฝ่ ในฝัน อันเหลือเชื่อ

อยากวิ่งให้เร็ว นานขึ้นต้องฝึกยังไงครับ

ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว

สมาชิกหมายเลข 1053494

เราขับมอไซค์ทางตรง แล้วกระบะยูเทิร์นขวาเข้าเลนส์เรา โดยที่ไม่มองซ้าย แล้วเราชน แบบนี้ใครผิด

เหตุเกิดคือว่า... ผมต้องขอเกริ่นก่อนว่า ถนนเส้นนี้ เป็นถนนสี่เลนส์ มีเกาะกลาง และไม่มีสัญญาณไฟจราจร เข้าเรื่อง ... ผมขับมอไซค์มาทางตรง วิ่งเลนส์นอก (ใช้ความเร็วโดยประมาณ 90-100 km.) กระบะยูเทิร์น (ต

สมาชิกหมายเลข 8848726

สรุปตารางเหรียญ กรีฑาโลก 2025 ที่ญี่ปุ่น (วันสุดท้าย)

ทําลายสถิติโลก 1 รายการ อันดับ กรีฑา ชิงแชมป์เอเชียที่เกาหลีใต้ (เมื่อ 3 เดือนก่อน)

สมาชิกหมายเลข 1433410

ทำไมนักวิ่งถนนสมัครเล่นในไทยถึงดูเหมือนจะให้เครดิต คีริน ซึ่งลงแข่งประเภทลู่ 5000m /10000m เป็นหลัก มากกว่า โทนี่ เพน

…ทำไมนักวิ่งถนนสมัครเล่นในไทยถึงให้เครดิต คีริน ตันติเวทย์ ซึ่งลงแข่งประเภทลู่ 5000m /10000m เป็นหลัก มากกว่า โทนี่ เพน ซึ่งแข็งประเภทถนนเป็นหลัก และทำเวลาได้ดีด้วย…ทั้งนี้ทั้งนั้น ทั้งส

แฟรงค์ลูกตาหนึ่ง

ทำไมซ้อมอย่างไรก็ไม่สามารถพัฒนาความเร็วได้ต่ำกว่า Pace 10 ในระยะ 10 km

หรือเป็นเพราะเราอายุมากขึ้น หรือเป็นเพราะเราหัดวิ่งช้าจนร่างกายเคย หรือเป็นเพราะวิ่งใส่แมสไปด้วย เลยหายใจไม่สะดวก พอเร่งก็จะเหนื่อยจนต้องพักเดิน แก้ไขอย่างไร อีกไม่นานก็จะถึงงานวิ่งระยะไกลแล้ว กลัวไม่

หอมกร

📌การเดินกับวิ่ง ในระยะเท่ากัน แต่ใช้เวลาต่างกัน จะมีผลกับร่างกายอย่างไรครับ 📌📌

สมมติ คนเดียวกัน เดิน 5 กม. ใช้เวลา 60 นาที กับ วิ่ง 5 กม. ใช้เวลา 30 นาที จะมีผลกับร่างกาย ส่วนไหน อย่างไรครับ

ใจบงการ

วิ่ง 10 km. ให้ได้ SUB1 ใช้เวลากี่เดือน?

พอดี ว่า พึ่งฝึกวิ่ง มินิ- ฮาฟ 10 km. ได้เดือนเดวค่ะ .. แต่ละครั้งที่ซ้อม จะ ทำเวลา เฉลี่ย ที่ 1:16 - 1:18 hr เคยลง งานวิ่ง 10.7 km ครั้งนึงกระชากเวลามา ดีหน่อย อยู่ที 1:09 hr แต่ อยากทำ sub 1 ให้ได้

สมาชิกหมายเลข 2533311

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่ง มาราธอน วิ่งเพื่อสุขภาพ กรีฑา

{room_name}

วิ่งยังไงให้ 5 km ได้เร็ว ๆ แล้วเหนื่อยน้อย ๆ บ้างครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ